20 kg nadwagi u 12,5-latka

[Gość v...m]

Mam 12,5 lat 154/152 cm wzrostu i 65 kilo czyli około 20 kilo nadwagi prowadzę siedzący tryb życia jem 3 posiłki dziennie 1- 10:00-11;00 2-15:00 3- 20:00 jem w dośc dużo (kilka razy dziennie podjadam) i jem , mało mięsa - do 1 razu w tygodniu. Słodycze nie codziennie - raz na kilka dni Do kilku szklanek wody-zawsze z lodem. Moja piramida żywieniowa to w większości produkty mączne w tym i warzywa i białkowe typu sery jajka. Raz schudłem(z efektem jojo) na koktajlach owocowych10kg

[Gość doświadczenie mówi]

Jesteś w takim wieku że wystarczy nie tyć a wzrost sam Cię wyciągnie, nie podjadaj jeśli już to weź jabłko. Nie pij napoi słodzonych a słodycze raz w tygodniu. Nie wiem czemu nie jesz mięsa ale powinieneś go jeść. Jeśli bez mięsa wolisz to najlepiej kasza z warzywami, produkty mączne tuczą najbardziej, jeśli chleb to pełno ziarnisty żadnych klusek, makaronów, ciast. Nie musisz się głodzić ale jeść mądrze pamiętaj najgorsze to cukier i mąka.