Dieta podczas aktywności fizycznej

[Gość lolek01]

Chciałbym schudnąć dużo, planuję biegać rano przez 6 dni i codziennie wieczorny spacer, ale wiadomo aktywność fizyczna sama nic nie da jeśli będę jeść tak jak jem czyli niezdrowo. Mam kilka pytań dotyczących zdrowego jedzenie.
Czy mogę jeść lody jeśli odchudzam się ? Jakie soki pić ? Jaki chleb wybrać ? Jaką wybrać kaszę i z czym jeść ? Ogólnie jakie warzywa, owoce powinienem jeść i mam jeszcze pytanie czy można jakoś wspomóc odchudzanie ?

[Rzekotka]

lody - sorbety, ewentualnie wodne - ogólnie mało ich jedz.
soki - odstaw, chyba, że znajdziesz sok który jest sokiem a nie napojem, czy sokiem powstałym z zagęszczonego soku. Lepsza jest woda mineralna.
chleb - obojętne, ale razowy czy pełnoziarnisty ma więcej błonnika i jest bardziej syty.
kasza - obojętna, może być gryczana, może być jaglana, czy kus kus. Z czym ją jeść, z tym na co masz ochotę, z chudym mięsem, z warzywami, z pieczarkami. Byle nie była polana tłustym sosem.
Co do warzyw - wszystkie możesz jeść.
Owoce - maks 2 razy dziennie