Forum Żywienie i fitness

Wypadanie włosów po odchudzaniu

Karolla02

Karolla02

Witam, mam problem z wypadajacymi wlosami. 3 miesiace temu odchudzalam sie dieta warzywno - owocowa. Po djecie odchudzajacej przeszlam na diete bezmiesna. Robilam badanie krwi - zelazo jest w porzadku. Na wszelki wypadek od miesiaca biore cynk oraz zelazo z kwasem foliowym. Podejzewam ze mam niedobor bialka. Zaczelam bardzo starannie komponowac teraz posilki zeby jesc ok 55 g bialka dziennie. 3 x w tygodnu jem mieso. Czy ktos wie po jakim czasie uzupelnie niedobor bialka i po jakim czasie przestana wypadac mi wlosy (zakladajac ze to niedobor bialka jest odpowiedzialny za ich wypadanie)?
Karolla

88511 karolla02 Kobieta, 45 lat, Warszawa

Odpowiedzi znajdują się poniżej

Deanerys

Deanerys

a ile ważysz obecnie? I jak szybko chudłaś?

--

A dragon whisper her name,
on the east.
You win, or you die.

83919 deanerys Kobieta, 37 lat, Kraków
Karolla02

Karolla02

Nie zbyt szybko chudlam. Moze 1 kg na miesiac. 2 lata temu zaczelam sie odchudzac i rowniczesnie przestalam jesc mieso. Schudkam 13 kg w rok. Po pol roku pierwszy raz zaczely mi wypadac garsciami wlosy. Potem przestalam sie odchudzac i wlosy troche mniej wypadaly, ale zrobily sie bardzo cienkie. Po ostatnim odchudzaniu ( 3 miesiace temu skonczylam) waze 65 przy wzroscie 170cm.

88511 karolla02 Kobieta, 45 lat, Warszawa
~Mała__MI

~Mała__MI

skoro nie jesz mięsa to możesz mieć niedobry witamin rozpuszczalnych w tłuszczach czyli A D E i K + witaminy z grupy B których dużo zawiera mieso

Karolla02

Karolla02

Jem bardzo duzo warzyw i owocow, do kazdego posilku dodaje oliwe z oliwek wiec nie sadze zebym mogla miec niedobor jakichkolwiek witamin. Jedyne czego nie jadlam odchudzajac sie to rosliny straczkowe i orzechy - bo tuczace, a to jest glowne zrodlo bialka roslinnego. Jak obliczylam, srednio jadlam ok 20 g bialka dziennie. Powinno sie jesc 50 g. Czy ktos mial juz taki problem z wlosami po odchudzaniu?

88511 karolla02 Kobieta, 45 lat, Warszawa
~Mała__Mi

~Mała__Mi

ja miałam własnie taki problem przy odchudzaniu.... i jak przestałam się odchudzać to wszystko wróciło do normy. Tylko ze ja jadłam mięso...
niektóre witaminy są w mniejszych ilościach w warzywach i owocach, dlatego warto przy takiej diecie jednak łykać jakieś suplementy

Karolla02

Karolla02

Aha, dziekuje, to mnie pociesza. Chociaz mivwlosy zaczely wypadac po odchudzaniu, a nie podczas odchudzania. Teraz bardzo pilnuje zeby jesc duzo bialka. Biore tez dodatkowo zelazo i cynk. Ciekaw kiedy przestana wypadac?

88511 karolla02 Kobieta, 45 lat, Warszawa
~Mała__MI

~Mała__MI

pewnie trochę to potrwa niestety :( ale jak organizm nadrobi braki to powinno wszystko wrócić do normy.

muzyka

muzyka wpis edytowany

Nie chcę Cię martwić ale ja też się tak raz załatwiłam. Przeszłam na dietę 1000kcal i po niej włosy wychodziły garściami. I nic nie pomagało... :( dopiero po jakichś dwóch trzech miesiącach po skończeniu diety przestały mi włosy wypadać:)

84578 muzyka Kobieta, 35 lat, Lublin
Kamila Okulska

Kamila Okulska

Odpowiedź eksperta

Witam,
Po pierwsze proponuję zrobić badania krwi i hormonów, aby wykluczyć przyczyny zdrowotne Twojego problemu.
Po drugie proponuję suplementację diety witaminami i minerałami, ponieważ mogło dojść do niedoborów tych substancji. Możliwe, że pomimo spożywania dużej ilości warzyw i owoców powstał niedobór witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Mięso, które podczas diety wykluczyłaś z jadłospisu jest źródłem witamin z grupy B, które są istotne dla porostu włosów. Poniżej przedstawię źródła witamin z grupy B:
- Tiamina ( wit B1) : piersi z kurczaka, wątróbka, serce, mięso wieprzowe, ziarnach słonecznika, rośliny strączkowe i orzechy
- Ryboflawina (wit. B2): wątróbka, jaja, sery, grzyby, migdały,brokułach, mleku, jogurtach lub wieprzowinie. Dwie powyższe witaminy regulują pracę gruczołów łojowych, uczestniczą w procesach regeneracji komórek i tkanek, zabezpieczają przed powstawaniem łupieżu.
- Niacyna ( wit B3): mięso, orzechy, owoce i warzywa
- Kwas pantotenowy ( wit B5): wątróbka, mięso kurczaka, ryby, otręby pszenne
- Pirydoksyna ( wit B6):, sardynki, banany, wątrobę, mięso, ryby. ( Jej niedobór powoduje zahamowanie wzrostu włosów)
- Kwas foliowy: warzywa i owoce oraz mięso. Jego wchłanianie polepszają witamina B6 oraz kompleks witamin z grupy B.
- Cyjanokobalamina ( wit. B12) : głównie produkty pochodzenia zwierzęcego. Wpływa ona na porost włosów. Jej niedobór może doprowadzić do ich wypadania oraz nadmiernego łojotoku.
Włosy przestaną wypadać gdy ewentualne niedobory zostaną uzupełnione.

25 kamila-okulska Kobieta, 33 lata, Lublin
~kalinda

~kalinda

Ja mogę polecić to, co mnie pomogło, czyli biotebal zawierający biotynę. Po kilkumiesięcznej kuracji włosy przestały wypadać i pojawiły się potem baby hair. Teraz znowu wyglądają całkiem normalnie.

~Rozalia_róża

~Rozalia_róża

Włosy potrzebują witamin z grupy B zajrzyj na BLOGA podane sa skladniki w diecie ktore im sprzyjaja .

verterro

verterro

Na pewno jest to sygnał alarmujący, według mnie trzeba iść do lekarza, żeby po prostu przeanalizował konkretną sytuację. Warto zrobić badania, aby uzupełnić niedobory, bo na pewno jakieś tutaj powstały

255725 verterro Kobieta, 26 lat, Warszawa