Jakie wykonywać ćwiczenia na szybki przyrost mięśni łydek?

[Gość Dora00]

Mam 15 lat i mam bardzo chude łydki i nogi "X". Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać i ile razy żeby mięśnie urosły w jak najszybszym czasie ?

[Gość henryk2r]

po prostu ćwicz regularnie. Zapytaj nauczyciela od w-f jakie ćwiczenia na które partie nóg. Najszybciej osiągniesz rezultat jak dzisiaj zaczniesz i będziesz to kontynuował przez 3 miesiące (regularnie) - innego sposobu nie ma

[maria35]

chodzenie po chodach, bieganie, jeżdżenie na rowerze, jazda konna. = to wszystko rozbudowuje łydki

[Iskra]

skakanie na skakance i jazda konna - to bardzo wzmacnia i rozbudowuje łydki.

[Kamila Okulska]

Przy kolanach typu X należy unikać ćwiczeń w pozycji klęczącej i staniu w rozkroku. Dlatego też odradzałabym przysiady. Aby wzmocnić i wyrzeźbić łydki możesz jeździć konno, podczas jazdy pracują mięśnie łydek i uda oraz mięśnie pośladków i rąk. Innymi ćwiczeniami są:
1. Umieść między kolanami piłkę i wykonuj skoki
2. Skoki na skakance.
3. Wchodzenie po schodach
4. Chodzenie na palcach i napisanie łydek

Przy Twojej wadzie zalecane są również inne ćwiczenia, kŧóre skorygują koślawe kolana. Przedstawię Ci kilka ćwiczeń, które będą pomocne. Jeżeli chcesz to możesz włączyć je do treningu:
1. Siad skrzyżny. Opierasz ręce na kolanach i starasz się je docisnąć do ziemi.
2. Siad skrzyżny. Wstajesz z siadu skrzyżnego nie rozkrzyżowując nóg.
3. Siadasz sobie na krzesło, między kolana wkładasz np poduszkę, przytrzymujesz ją udami. Podnosisz nogi do poziomu krzesła i wytrzymujesz chwilkę.