Jakieś ćwiczenia

[Gość Spirit1998]

Część. Jestem na forum pierwszy raz, dlatego piszę tutaj. Mam 17 lat, 161cm wzrostu i 50kg... Mam dosyć niską samoocenę dlatego chcę Jakieś mięśnie sobie wyrobić zeby poczuć się lepszy. Dodam ze na wf nie chodzę bo przez to ze jestem niski to na koszykówce i siatkówce mam przesrane. Jestem wtedy uwazany za ciote.. :/ dlatego proszę o jakiś zestaw ćwiczeń zeby troche przybrać i nie przesadzić jezeli chodzi o stosunek do wahi i wzrostu

[laurette]

Watpie zebys tutaj dostal cwiczenia odpowiednie dla Ciebie. Taki zestaw dobiera trener personalny, widzac Ciebie, zważywszy na to co tym treningiem chcesz osiagnac a sa 2 opcje - spalenie tkanki tluszczowej lub przybranie masy miesniowej, poprawienie kondycji itp.

[Gość Spirit1998]

Chcę czegoś zeby trochę przybrac. Powiem ze jem w cholerę dużo a wagi mi nie przybywa. Od pół roku mam max 53kg a min 50 .. Teraz 50kilo. Chciałbym wiadomo trochę przybrać masy mięśniowej. Kondycję też mam beznadziejną. W gimnazjum moglem biegac 30minut non stop a teraz 10 po 10 jest mi ciężkoustac na miejscu

[laurette]

~Spirit1998

Chcę czegoś zeby trochę przybrac. Powiem ze jem w cholerę dużo a wagi mi nie przybywa. Od pół roku mam max 53kg a min 50 .. Teraz 50kilo. Chciałbym wiadomo trochę przybrać masy mięśniowej. Kondycję też mam beznadziejną. W gimnazjum moglem biegac 30minut non stop a teraz 10 po 10 jest mi ciężkoustac na miejscu

Dlatego nie przybywa bo masz dopiero 17 lat i jeszcze dobra przemiane...to wszstko ma znaczenie,ciesz sie poki mozesz i dobrze ze chcesz cos z tym robic bo gdyby taki zwyczaj Ci zostal to bylaby szansa na zpstanie grubaskiem.

No to skoro wiesz czego chcesz to juz jest dobrze , tylko tak jak mowie cwiczenia tez sa kwestia indywidualna. Przykladowo ...pojdziesz sam na silownie bez planu chwycisz sie byle jakiego przyrzadu i krzywde sobie zrobisz...

[laurette]

~Spirit1998

Chciałbym wiadomo trochę przybrać masy mięśniowej. Kondycję też mam beznadziejną.

Na to najlepsza bylaby silownia. Zaczyna sie od poprawienia wydolnosci.
Ja jak zaczynalam na silowni to bylam pod stala kontrola trenera. To z poczatku koniecznosc zebys cwiczyl w odpowiednim kierunku.