Ocena jadłospisu i dieta na odchudzanie

[Gość maja2]

Jestem kobietą,moja aktywnośc jest niewielka .Wcześniej stosowałam głodówki ... Nie mam chorób przewlekłych. Mój przykład jadłospisu : śniadanie : 2 kromki z szynka , obiad:ziemniaki,mięso,surówka, kolacja: 2 kromki lub duża bułka , dotego herbata + 2 łyżeczki cukru, no i oczywiście codziennie coś słodkiego....W mojej rodzinie jest kilka osób z nadwagą. Prosze o zestaw ćwiczeń i jakąś diete?

[Gość laurad]

Najlepszymi ćwiczeniami są te, które lubisz, bo będziesz miała motywację, żeby je wykonywać. Jeśli lubisz tańczyć to tańcz jak najwięcej. Jeśli lubisz gry zespołowe, basen czy aerobik to właśnie na coś takiego się zapisz. Najlepiej byłoby zrezygnować ze słodyczy i nawet tego cukru w herbacie. Zobaczysz, że szybko przyzwyczaisz się do smaku herbaty bez cukru. Powinnaś też urozmaicić swój jadłospis, na śniadanie jedz musli, jedz więcej warzyw i owoców, polecam sałatki ze świeżych warzyw. Unikaj smażonych potraw i sosów, bo są ciężkostrawne. Powodzenia!