Zapotrzebowanie na wapń przy osteoporozie

[Gość rotathineki]

Ostatnio ulyszałam, że przy osteoporozie bardzo dobrze jest jeść produkty bogate w wapń. Czy znacie jakieś produkty, które mają dużo tego składnika i są zjadalne do tego?

[Gość laura6]

Witam,
Produkty bogate w wapń to: ser (białe i żółte), śledzie, sardynki, nasiona słonecznika i sezamu, brokuły (moje ulubione warzywo), fasola, mleko, podobno jabłka. Mam nadzieje, że dla Ciebie są one "zjadalne". Ja wszystkie te produkty lubię.

[Sonia]

nabiał i sery są bogate w wapń, zawsze warto wprowadzac to do swojej diety

[Rasputin]

ser zółty, zawiera więcej wapnia niż ser biały.

[Kamila Okulska]

Bogatym żródłem wapnia w diecie są:
Jogurt (naturalny, niskotłuszczowy) 162 mg/100g
Mleko krowie (półtłuste, pasteryzowane) 120mg/100g
Ser brie 256mg/100g
Ser cheddar 739mg/100g
Ser feta 360mg/100g
Szpinak (świeży) 170mg/100g
Soczewica (czerwona, sucha) 51mg/100g
Brokuły (świeże) 56mg/100g
Morele (gotowe do spożycia) 73mg/100g
Orzechy arachidowe (naturalne) 60mg/100g
Sardynki w oleju 500mg/100g
Szprotki, śledzie (smażone) 860mg/100g
Oprócz wapnia warto również wzbogacić swoją dietę o witaminę C, D i fosfor, które razem z wapniem wpływają na stan kości.

[karolinexxx]

akurat wszystko to czego nie tknę wiec pewnie sama mam niedobor wapnia

[Gość Piwonia]

czemu nie tkniesz?

[Pomocna]

wszystkie te produkty bardzo lubię wiec powinnam mieć mocne kości:)

[Gość Alien]

ja tam nie lubię ryb a już w szczególności tych z konserw.

[Gość Marzycielka]

ja tam lubię wszystko co mleczne...