Odchudzanie 23-latki

[Marta3273]

Witam, nazywam sie Marta i mam 23 lata.. ostatnim czasem zasiedzialam sie w domu, skończylam szkole i siedze w domku, to spowodowalo, ze nie jestem aktywna fizycznie no i to, ze zajadam sie wszystkim co podejdzie mi pod nos. Ale w ostatnim czasie postanowilam, ze chce spasc z wagi, ja nie waze moze duzo, bo 59 kg na 169 wzrostu, ale chce pozbyc sie bardzo swojej oponki na brzuchu, wiec w tym kierunku zaczelam stosowac diete, i jezdze 30 min rano na rowerze.. lecz nie widze rezultatow. Robie to juz 3 tydzien prawie. Moze ja robie cos zle, moze dieta nie jest ta? chce po prostu spasc z brzucha, prosze pomóżcie!!

[Kamila Okulska]

Witam,
Napisz proszę jaką dietę stosujesz?
Co do Twojej aktywności to radzę Ci wydłużyć czas jazdy na rowerze i dodać do niego ćwiczenia na mięśnie brzucha. Jeżeli nie widać rezultatów na wadzę to proponuję mierzyć się raz w tygodniu centymetrem krawieckim. W ten sposób szybciej zobaczysz efekty.

[Gość Marta327]

chodzi o to, że ja nie stosuje żadnej diety , ułożylam sobie tylko coś na podobie.. po prostu rano jem kromke chleba razowego z wedliną, pomidorem, ogórkiem, o 8:00.. o 11:00 zjem jabłko, o 14:00 obiad, zależy co robimy w domu, ale smażonego broń Boże, gotowane , w przyprawach drób zjem w małych porcjach. Np. skrzydełko, ziemniaki gotowane i surówka. o godzinie 17:00 jem znowu jabłko, a o godzinie 20:00 kromke chleba razowego tak jak rano.. Myśli Pani, że ona jest dobra? proszę o opinie.. A jeżeli chodzi o brzuszki tak? to na początku stosowałam, ale jak zaczełam jeździć rowerem to przestałam, ponieważ pomyśłam, że to będzie lepsze.. czyli mam zacząć też robić brzuszki? najlepiej o której godzinie? i o której dobrze jest jeździć rowerem?

[Arabika]

Jazda na rowerze jest ok, bo szybciej spalisz tkankę tłuszczową, brzuszki z kolei pomogą ukształtować mięśnie i wymodelują ładnie brzuch.
Najpierw jeździj na rowerze a potem wykonuj brzuszki :)

[Gość loloooo]

Witam. Mam 23 lata.
Pol roku temu zaczelam prace biurowa i od tego czasu przytylam 5kg. Jestem na diecie, jednak nic nie schudlam.
Przykladowa dieta:
Sniadanie: platki owsiane z jogurtem i owocami (3lyzki platkow moczone w wodzie, jogurt ok 200g, kilka truskawek lub 1/3 banana lub 1/2 jablka)

II Sniadanie: jablko (duze, ok 200g) lub kefir 0%tluszczu

Obiad: Warzywa (caly talerz roznych warzyw, czesto mocno przyprawione papryka), badz jajecznica z 2 jajek z kromka chleba razowego

Kolacja: serek wiejski lub jogurt (ok 200g) lub owoc

Oprocz tego wypijam duzo zielonej herbaty i wody. Czasem pozwalam sobie na slodycze do herbaty (ok 30g czekolady ciemnej lub np pol drozdzowki, lub np 1 babeczka z truskawkami lub np 3 ciastka).
Nie jem po 18:00.
Raz w tygodniu lub co drugi tydzien pije alkohol (piwo, lub czerwone wino)

Prosze mi doradzic. Czy jest to odpowiednia dieta.
Czesto spaceruje, jednak nie uprawiam sportu.

[Gość Nie bo nie]

moim zdaniem problem rozwiązało by zapisanie isę na siłownię, aerobik czy basen. Więcej ruchu, bo dieta wygląda dobrze więc podejrzewam że chodzi o aktywność fizyczną