Jak wymodelować brzuch po ciąży?

[Gość Anciak871]

Witajcie,
2,5roku temu urodzilam przez cc dziecko. W ciazy przytylam ponad 20kg, jednak w miesiac po porodzie moje waga wskazywla dokladnie tyle ile przed. Dzisiaj przytylam, nie znacznie okolo 4kg jednak na moim brzuchu pojawil sie tluszcz i tzw boczki. Mam taka galaretke. chcialabym sie tego pozbyc. Cwicze wieczorami, robie brzuszki, czasami hulahop, ale nie widze wiekszych efektow. Co powinnam zastosowac? Jakie jeszcze cwiczenia zeby tego nie bylo. mam szczupla sylwetke a kiedy zaloze cos obcislego wygladam jak w ciazy.

[Gość joasia2028]

Witam jestem mama dwojki skarbow ....Pierwsze dziecko urodziłam 2010r wtedy ważyłam 50 kg w tym samym czasie rzuciłam palenie i po ciąży ważyłam juz 70 kg na 170cm wzrostu ....... W lipcu 2012 r. Urodziłam 2 synka i po mimo że nadal karmie piersią to stoje z wagą 75 kg i mam sporą oponkę .Dodam że 2 ciąże zakończyły się cc ......Proszę o radę jak pozbyć sie oponki i zejść z wagi..

jakie cwiczenia robić i co jesc ???????

Dziekuje i pozdrawiam

[Kamila Okulska]

Witam,
Joasiu jeśli lekarz wyraził zgodę na ćwiczenia i nie ma przeciwwskazań to możesz rozpocząć ćwiczenia.
Poniżej przedstawię wam ćwiczenia, które możecie wykonywać w domu:
1. Ćwiczenia po cesarskim cięciu
2. Ćwiczenia po cesarce
3. Ćwiczenia na płaski brzuch po porodzie
Jeżeli nie ma żadnych przeciwskazać i lekarz pozwoli na wykonywanie ćwiczeń, czy jak w przypadku Anciaka mineło już duzó czasu od cc można spróbować wykonywać takie oto ćwiczenia:
1.

2.

3.

Do tego polecam pływanie i wodny aerobik. Pływanie modeluje całą sylwetkę oraz pozwala rozluźnić się mięśniom pleców, szczególnie podczas pływania na plecach.

[Gość Lebiotka]

ja od siebie mogę polecić ćiwczenia z piłką:) Nie obciążają tak kręgosłupa i fajnie się ćwiczy, bo człowiek się tak nie męczy :D