Co po diecie 1000kcal?

[Gość Odchudzająca]

Witam,
przez ponad 5 miesięcy byłam na diecie 1000kcal. Początkowo było to tak naprawdę trochę więcej, później niemal cały czas jadałam 800-900kcal. Cały czas się właściwie trzymałam dzielnie, chociaż miałam kilka pojedynczych dni zawalenia, w których potrafiłam zjeść naprawdę dużo (ok.3000kcal). Kilkakrotnie miałam zastój wagi, później szła ona w dół, ale spadki tak czy siak były bardzo niewielkie. Ogółem schudłam 12kg. Teraz waga od naprawdę dłuższego czasu stoi. Zastanawiam się co może być tego przyczyną. Rozumiem, że organizm przyzwyczaił się do takiego odżywiania, przez co mój metabolizm zdecydowanie zwolnił, ale tak czy siak, chyba jednak powinnam chudnąć? Ostatnio zdarzało mi się zawalać trochę częściej - np. 4 razy w miesiącu, a nie raz, jak wcześniej. Do tego chciałabym przejść na etap stabilizacji, czy wtedy zwiększając o 100kcal na tydzień, mogłabym poprawić metabolizm i jeszcze trochę schudnąć na tym?

[NikMag]

dokładnie. Zwiększaj o 100 tygodniowo i wychudź z tej diety, bo dieta powinna być na całe życie a na 1000 Kcal nie da się całego życia przeżyć. Waga stoi bo organizm przeszedł na niższe obroty i wtedy się już nie chudnie chyba ze zrobisz coś co podkręci metabolizm. Napady głodu miałaś bo masz niedobory w organizmie. Nie wiadomo czy jak zwiększysz kaloryczność to zaczniesz chudnąc czy tyć.

[Gość Odchudzająca]

Czy zwiększając stopniowo kaloryczność, po byciu na takiej dość niskokalorycznej diecie, mogę dojść do jedzenia 2000kcal i żeby waga się od tego nie zmieniała? Za sportem niestety nie przepadam, jak już to wykonuję 10minutowy trening nóg z Mel B i brzuszki.
Ważę obecnie 48kg (raz jest to kilogram mniej, raz więcej, waga tak mi się waha) przy wzroście 165cm.

[NikMag]

Ja bym się tak waga nie przejmowała na twoim miejscu, przecież to o wygląd chodzi i nie masz napisane na czole ile ważysz. Mięśnie ważą więcej niż tłuszcz a są bardziej zbite i spalają tłuszcz, ale na deficycie ich nie wyrobisz. Więc można zwiększyć masę a zostac przy tych samych wymiarach a nawet schudnąć. Do 2000 Kcal radziłabym dochodzić trochę dłużej niż te zakładane 10 tygodni i jak już to przy 1500 zacznij ćwiczyć.

[Gość Odchudzająca]

Wagę i wzrost podałam tylko orientacyjnie.
Teraz już ćwiczę, tyle że dokładnie tyle, ile napisałam i nie mam szczególnie więcej czasu (a swoją drogą niestety też ochoty) na większy wysiłek fizyczny. Czy taki minimalny cokolwiek pomaga i jest wystarczający?

[Gość Komecha]

tylko pamiętaj że wychodzenie z diety powinno mniej więcej trwać tyle co się na niej było. Bo inaczej efekt jojo cie dopadnie.

[Gość 28monia]

Polecam dietę strukturalną. Dieta opracowana przez dr Bardadyna- eksperta w odchudzaniu i odżywianiu. Dla tych, którzy cenią sobie zdrowy styl życia i stawiają na najwartościowsze produkty, ale również dla tych, którzy chcą się odchudzać. Stosując się do zaleceń i wskazówek dopiero na diecie strukturalnej poczułam się pełna energii, a mój organizm bardzo się wzmocnił.