Efekt jojo po zaprzestaniu aktywności fizycznej

[Gość patrycja1988]

Dzien dobry, mam 24 lata obecnie waze 52kg dazylam do perfekcji. Jakies 3 miesiace temu wazylam blisko 59kg. Chodze regularnie na fitness i silownie 5 x w tygodniu okolo 1.30/ 2h. Staram sie jesc 5 posilkow dziennie. np sniadanie 1 bulka z ziarnem serek i wedlina chuda, 2 sniadanie ( jablko, ewentualnie batonik) obiad jakies warzywa z piersia z kurczaka, podwieczorek grejfrut i jablko, kolacja jakas salatka z warzyw typu pomidor, ogorek. Moje pytanie jest nastepujace czy jak zaprzestane teraz chodzenia na fitness moze powrocic efekt jo-jo?

[Tańcząca wariatka]

jask zaprzestaniesz zupełnie aktywności to pewnie wróci ale możesz ograniczyć np do 2 razy w tygodniu plus codziennie 30 minut spaceru.

[Kamila Okulska]

Aby efekt jo jo nie zniweczył naszych osiągnięć trzeba zastosować kilka rad:
- Obniż wartość kaloryczną swojego jadłospisu o 400 kcal w porównaniu do jadłospisu sprzed rozpoczęcia odchudzania.
- Ćwicz, nie rezygnuj z aktywności po uzyskaniu wymarzonej wagi. Postaraj się dwa razy w tygodniu chodzić na fitness, w przerwach między fitnessem chodź na długie spacery.
- Nie podjadaj, ani nie głoduj.
- Wychodzenie z diety powinno zajmować mniej więcej tyle samo czasu ile na niej byliśmy.

[Lady in Red]

matko jak bym nie dała radę tyle razy biegać na silke... podziwiam Cie