Jak schudnąć?

[Gość Jadzia2222]

Witam. Mam !6 lat. Waze 76kg i moj wzrost wynosi 166cm. am problemy z kregoslupem. Bardzo mnie boli. Posiadam takze roztepy.. Lekarz mowil iz pojawily sie z powodu szybkiego dorastania. w 2 lata przytylam ponan20 kg. Jak mam schudnac i cieszyc sie z mego wygladu.. Prosze o pomoc!!!!

[Gość DoctorQuinn]

Witaj!

Według siatek centylowych, czyli skal za pomocą których powinno się oceniać wagę i wzrost u dzieci i młodzieży do 18 roku życia, rzeczywiście Twoja waga określona jest już jako nadwaga.
Pamiętaj jednak, że odchudzanie jest generalnie przeciwwskazane zarówno u dzieci i młodzieży. Ponadto chwilowe diety nie są najlepszym sposobem na trwałe zmniejszenie wagi ciała.
Badania wskazują, że chudnięcie w tempie 0,5 do 1,5 kilograma tygodniowo poprzez wybieranie zdrowych posiłków, zjadanie średniej wielkości porcji oraz wprowadzanie aktywności fizycznej do obowiązków dnia codziennego jest najlepszym sposobem na zrzucenie wagi ciała i utrzymanie jej na odpowiednim poziomie. Dzięki zdrowemu odżywianiu i wysiłkowi fizycznemu możemy również obniżyć ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2, chorób serca i nadciśnienia.
Zasady zdrowego żywienia przedstawia piramida żywienia:
http://abczdrowie.pl/piramida-zdrowego-zywienia.

[Gość hall241]

W tej kwestii musisz się skonsultować z lekarzem. Potrzeba tu kompleksowego działania pod okiem specjalisty. Zapewne zaleci Ci on odpowiednią dietę niskokaloryczną. Do tego nie zaszkodziłby odpowiedni program ćwiczeń, które zwiększyłyby Twoją aktywność fizyczną i jednocześnie nie obciążałyby Twojego kręgosłupa. Wydaje mi się, że idealnym rozwiązaniem byłyby odpowiednie zajęcia na basenie. Aby przyspieszyć redukcję wagi, mogłabyś po konsultacji z lekarzem rozważyć stosowanie jakiegoś suplementu diety wspomagającego odchudzanie. Ja od pewnego czasu biorę zieloną kawę. Daje naprawdę dobre efekty, ale o tym porozmawiaj ze specjalistą. Pozdrawiam.