Odchudzanie a aktywność fizyczna

[Gość osiolek]

Ważę 66 kg przy 160 cm i mam 12lat .Staram się jeść posiłki 4-5 razy dziennie .Staram się też nie jeść słodyczy .Niestety nie mogę schudnąć .

[Gość renata6k]

A jak tam z aktywnością fizyczną? Jak wejdziesz w okres dojrzewania to zaczniesz szybko rosnąć i ciało zupełnie się zmieni. Musisz tylko pilnować zdrowych nawyków żywieniowych i mieć dużo ruchu.

[Gość TraCer]

Witam, mam 13 lat. Mierzę 161cm wzrostu i ważę... 72 kg !!!! Proszę o jakieś porady w związku z moją nadwagą. W Maju będę miał testy sprawnościowe ( chodzę na piłkę nożna )
1000m, Beep Test, Cooper i 60m. Te testy zależeć będą od tego czy zostanę w szkółce. Proszę pomóżcie .

[Gość magda0]

Do maja jest mało czasu, raczej nie uda się do tego czasu osiągnąć zdrowej wagi. Nie powinno się bowiem tak szybko chudnąć, bo to niezdrowe i nieestetyczne. Powinnaś kontrolować to co jesz, liczyć kalorie, jeść raczej lekkie potrawy. Przede wszystkim jednak musisz dużo ćwiczyć, aby spalać więcej jak jesz. Nie będzie łatwo, ale dasz radę, jeśli się zmotywujesz.

[Kamila Okulska]

Sama dieta nie przynosi spektakularnych efektów. musisz do niej dołączyć ćwiczenia. Masz 12 lat i diety restrykcyjne nie są dla ciebie. Lepiej jeżeli zaczniesz się zdrowo odżywiać. Będziesz jeść więcej owoców i warzyw oraz pić wodę mineralną i niesłodzone herbaty.
Zacznij się ruszać, uprawiać sport. Zapisz się na sks, taniec lub basen. Ćwicz w domu po 30 minut dziennie. Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na : www.abccwiczenia.pl