Niska waga pomimo dobrego odżywiania się

[Gość tilburg]

Mam 26 lat 165 cm wzrostu i nie całe 60 kg więc chcialbym sie dowiedziec co i jak moge zrobic zeby w koncu doszlo mi pare nowych kilogramow poniewaz jem calkiem sporo jak na swoj wyglad ale niestety caly czas stoje w tym samym miejscu:( czy da sie cos z tym zrobic?

[Gość Xenia]

to możesz teraz bez karnie się objadać...tylko po zazdrościć

[Kamila Okulska]

Powinnaś jeść 4-5 posiłków dziennie. Ostatni jedz na dwie godziny przed snem. Staraj się aby posiłki miały zbilansowany skład, tak by pokrywały dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze Twojego organizmu. Posiłki muszą być regularnie spożywane o konkretnej porze. Staraj się przestrzegać tych godzin gdyż w ten sposób uregulujesz pracę układu pokarmowego. Dodaj do swoich posiłków produkty zawierające błonnik, gdyż reguluje on pracę układu pokarmowego, a także daje uczucie sytości. Ważnym składnikiem Twojej diety powinno stać się białko i złożone węglowodany. Jedz chude mięso, nabiał i produkty mleczne, wprowadź do diety kasze, ryż, pełnoziarniste mąki, płatki owsiane i otręby. Unikaj spożywania cukrów prostych.
Jeżeli pomimo tego nadal nie przytyjesz udaj się do lekarza i dietetyka, być może Twój problem wynika z zaburzeń hormonalnych.