Jak wyjść z diety bez efektu jojo?

[Gość marcia1234]

witam.
Mam 17 lat, 164 wzrostu i 54 wagi, schudłam 6 kg przez 1.5 miesiąca będąc na diecie 1000 kcal. Chciałabym wyjść już z tej diety, bo moja waga już mi odpowiada ale nie chce zacząć od razu normalnie jeść bo wiem że przytyje. jak wyjść z diety żeby nie przytyć?

[Gość magda2]

Zwiększaj stopniowo ilośc spożywanych dziennie kalorii.

[Gość marcia1234]

a moge dokładać 150 kcal na tydzień?

[Kamila Okulska]

Musisz stopniowo zwiększać ilość kalorii jakie spożywasz. Co tydzień zjadaj o 100 kcal więcej. To powinno ustrzec Cię przed efektem jo jo. Aczkolwiek miej na uwadze to że całkiem możliwe jest to, że przytyjesz jakieś 1-2 kg. Spowodowane będzie to uregulowaniem ilości wody w organizmie. Pierwsze co tracimy podczas diety do woda i jako pierwsza jest ona uzupełniana.