Jak przytyć przy szybkiej przemianie materii?

[Gość marina321]

Mam 14 lat. Ważę 48 kg przy wzroście 165cm. Mam szybką przemianę materii. Moja mama w moim wieku miała taką samą figurę ale przytyła dopiero po ciąży. Bardzo chciałabym przytyć no ! ; ) Moje koleżanki nabierają już kobiecych kształtów no, a ja ciągle stoję w miejscu :( Mam chude nogi, ręce i odstające kości biodrowe. Co mam jeść aby przytyć? Czy może jakieś ćwiczenia wykonywać na masę ?

[Gość urszula9]

Witam, staraj się jeść częściej, ale troszkę mniej niż zazwyczaj. Powinnaś sięgać po zdrowe przekąski między posiłkami, takie jak suszone owoce, orzechy. Przy tym staraj się, by jedzenie było zdrowe. Nie wpychaj w siebie na siłę słodyczy czy fast foodów. Poza tym by być bardziej zadowoloną z sylwetki zacznij ćwiczyć.

[Kamila Okulska]

Jedz 5-6 posiłków mniej więcej co 2-4 godzinny. Tak by przyzwyczaić organizm do regularnych dostaw pożywienia oraz wyregulować pracę Twojego metabolizmu.
Na śniadanie możesz jeść białe pieczywo, ser żółty, pełnotłuste mleko z płatkami lub musli. II śniadanie może składać się z banana, brzoskwini i jogurtu. Po obiedzie zrób sobie krótką 30 - 40 minutową drzemkę. Na podwieczorek możesz zjeść 3 kostki czekolady lub 1 ciastko. Na kolację zjedz omlet lub jajecznicę na 2 łyżkach oleju.
Dodatkowo radziłaby zrobić badania lekarskie stwierdzające przyczynę tak niskiej wagi, ponieważ niedowaga może być skutkiem zaburzeń lub chorób organizmu.

[Rasputin]

jedz więcej posiłków z produktów białkowych i pij przy tym dużo wody mineralnej.