Odchudzanie brzucha i ud u 13-latki

[Gość greengrass]

Mam 13lat i bardzo chce schudnąć. Waże jakieś 55kg, a mam 160cm wzrostu. Bardzo mi zależy na tym żebym miała płaski brzuch i chude uda, ale nie mam pojęcia co jeść żeby być chudym. Ostatnio zaczęłam robić brzuszki, ale nie sądzę żeby to starczyło :( Proszę o radę jakie ćwiczenia mam robić i co jeść żeby być chudą !

[Gość rozaliam]

Twoja waga jest w porządku, nie musisz chudnąc. Chodzi o wysmuklenie ciała przy pomocy odpowiednich ćwiczeń. Proponuję wykonywac codziennie ćwiczenia rozciągające przez 20 minut (co najmniej) oraz brzuszki. Efekty zobaczysz po kilku tygodniach. Nie zniechęcej się od razu.

[Kamila Okulska]

W Twoim wieku diety odchudzające nie są wskazane. Jesteś teraz okresie największych zmian w organizmie, dlatego też nie powinnaś się odchudzać. Na twoje problemy najlepszym wyjściem będą ćwiczenia oraz zwiększona aktywność fizyczna. Musisz więcej czasu poświęcać na ruch. Możesz o ile to możliwe zrezygnować z jazdy autobusem czy samochodem do szkoły na rzecz chodzenia na piechotę, możesz również zrezygnować z windy, chodzenie po schodach wyrabia mięśnie łydek i ud. Jeśli masz więcej czasu zapisz się na jakiś sks lub basen. Grunt abyś codziennie poświęcała godzinę czasu na ruch. Piszesz, że zaczęłaś robić brzuszki - to bardzo dobrze. Brzuszki świetnie modelują i wzmacniają mięśnie brzucha. Pamiętaj tylko o tym by nie przesadzać z ilością. Na początku zacznij od 20 brzuszków i co 3 dni zwiększaj o 10 tak by Twój organizm miał cały czas nowe wyzwania.

[dadaaria]

no i najwazniejsza jest motywacja oczywiscie, zebys nie rezygnowala z cwiczen codziennie!