Dieta i ćwiczenia na wyszczuplenie bioder

[Gość roksanka]

Witam. Nazywam się Roksana, mam 19 lat, 165wzrostu i 64kg. Mój problem polega na tym, żę mam strasznie duże biodra i nie wiem co mam z nimi zrobić;( Chciałabym jakoś wyglądać ładnie w stroju kompielowym, ale z takim ciałem to się nie da. Pije dziennie dużo wody, słodyczy nie jem aż tak dużo, że np. cała czekolad czy czipsy, NIE NIE NIE, zjem tam może z batona i jakąś bułkę z czekoladą w szkole, wracam do domu to obiad wieczorem siadam do komputera to zjem również tam jakiegoś batona i kolacje i tyle z mojego jedzenia:( Biegałam już ćwiczyłam ;( ale te biodra nadal są duże ;( Może mam zacząć brać jakieś tabletki ? poradźcie mi jakie. PROSZĘ PORADŹCIE MI COŚ

[Gość rozaliam]

A czy w Twojej rodzinie mama, siostra, ciocie nie maja przypadkiem też takich bioder? Może to na podłożu genetycznym.

[Gość ODPOWIDZ]

Właśnie moja siostra też ma takie biodra, a mama to hmmm, nie ma ;( u mnie są wszyscy wysocy to aż tak tego nie widać... a ja jestem niska to odrazu te biodra rzucają się w oczy ;[ brzuch to ja mam płaski, tylko co zrobić z tymi biodrami?? :[ PROSZĘ O POMOC.

[Gość rozaliam]

Może zacznij ćwiczyć tańce latynoamerykańskie. Tam jest dużo kręcenia biodrami, więc zrzucisz tłuszczyk. Ale kości to Ty już nie zmienisz... Jeśli masz szeroką miednicę to nic nie poradzisz. Nie martw się jednak aż tak bardzo. faceci lubią takie kształty :)

[Kamila Okulska]

Radziłam bym jednak zrezygnować z batonów i bułek z czekoladą. Może wydaje ci się, ze to nic dużego ale sama bułka z pszennej mąki ma 272 kcal, baton czekoladowy z orzechami popularnych marek ma od 451 do 497 kcal na 100 g produktu. Wiec sama widzisz, że mało to nie jest dla porównania brzoskwinie mają 46 kcal na 100g . Zamiast słodyczy jedz owoce i warzywa, mają dużo mniej kalorii, zawierają witaminy i błonnik.Co do ćwiczeń na biodra to mogę ci zaproponować dwa ćwiczenia:
1. Leżymy na plecach, ramiona wzdłuż tułowia, uginając nogi w kolanach i biodrach. Odwodzimy nogi powoli w lewo, pozostajemy w tej pozycji 7- 10 sekund. Następnie przenosimy nogi na prawą stronę. Powtarzamy 2-3 razy.
2. Klękamy na prawe kolano, lewą nogę wysuwamy do przodu, ręce na wysuniętym kolanie. Przesuwamy biodra w dół i ku przodowi. Pozostajemy w tej pozycji 7-9 sekund. Powtarzamy ćwiczenie klękając na lewe kolano. Powtarzamy na każdą stronę po 10 razy.

[muszka19]

no ale jak jesz kilka razy w tygodniu batona czy bulke z czekolada to Ci sie odklada i wlasnie idzie w biodra!!!!!!!!!!!