Jak schudnąć 28 kg w młodym wieku?

[Gość Ola121]

Cześć mam 11lat i ważę 69kg, mój wzrost to 156cm. Wiem że mam odłożyć słodycze,fast-foody itp. ale to nie odemnie zależy czym się żywię ponieważ moja mama przesadza z tym jedzeniem.....Już zaczęłam się odchudzać. Ograniczam jedzenie słodyczy i fast-foodów no i jem owoce i warzywa ale jakoś nie chudnę. Chciałabym być chuda jak moje koleżanki pomóżcie mi...

[Gość Guga23]

28 kg to stanowczo za dużo, będziesz strasznie wychudzona. A to wcale ładnie nie wygląda.

[dadaaria]

przede wszystkim musisz spalac kalorie a te mozesz spalic poprzez ruch i sport

[Kamila Okulska]

Czasami sama dieta to za mało. Bardzo dobrze, że ograniczyłaś słodycze i fast foody a w zamian za nie wprowadziłaś owoce i warzywa. Rozumiem, ze nie możesz decydować o tym co jesz. Jednak możesz poprosić mamę o nakładanie Ci mniejszych porcji. Zacznij ćwiczyć. Każdego dnia ćwiczyć 40 minut. Możesz podczas tego czasu biegać, chodzić na spacery, skakać na skakance lub jeździć na rolkach czy rowerze. Jeżeli nie chcesz wychodzić przeznacz ten czas na ćwiczenia. Oto przykładowe ćwiczenia, które możesz wykonywać:
1. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha
2. Ćwiczenia rozciągające uda
3. Ćwiczenia - przysiady
4. Ćwiczenia na pośladki.