Dlaczego tyję?

[Gość sandziusia]

mam 16 lat jak miałam 13 schudłam 17 kg przy wzroscie 157 ważyłam 45 kg nie miałam okresu przez prawie rok jak dostałam przytyłam 10 kg. ćwiczę codziennie po dwie godzinny jem mało np sniadanie 2 kanapki pozniej owoc potem obiad np zupa potem owoc i na kolacje serek. staram sie nie podjadać czaemu nie mogę schudnąć nie wiem co mam robić pomocy:!!

[Gość łucjay]

Witaj, nie powinnaś dalej w ten sposób katować swojego organizmu. Nic w tym dziwnego, że się buntuje i bardzo zwolnił przeminę materii. Twój sposób odchudzania nie jest prawidłowy. Poczytaj, o tym jak powinno zdrowe odchudzanie wyglądać. Poza tym powinnaś zacząć się bardziej martwić o swoje zdrowie niż o kilka dodatkowych kilogramów. Pamiętaj, że ćwicząc intensywnie nie można mało jeść. Pozdrawiam serdecznie

[Gość sandziusia]

Dzięki za odpowiedź ale to co tak naprawdę mam zrobić dużo czytam na ten temat i nigdzie nie ma napisane co ludzie z takimi problemami mogą zrobić a jest nas dużo:(

[Rasputin]

dlaczego tyjesz bo Twój organizm pewnie myśli sobie , że nadeszły ciężkie czasy i trzeba magazynować tak na wszelki wypadek jakby miało zbraknąć

[Kamila Okulska]

Za mało jesz. Twój organizm zamiast spalać tkankę tłuszczową i tracić zbędne kilogramy to zaczyna kumulować w sobie zapasy. Myśli, że przyszły ciężkie czasy i musi się zabezpieczyć.
Nie powinnaś się ŋłodzić ani tak bardzo ograniczać kalorie. Jedz 4-5 posiłków dziennie, nie podjadaj między nimi. Posiłki powinny być mniejsze, ale jedzone częściej. Nie wyeliminowuj całkowicie żadnego składnika. Unikaj tłustych potraw, fast foodów i słodyczy. Lepiej jedz warzywa i owoce a także potrawy gotowane, pieczone lub duszone. Zamień białe pieczywo na ciemne. Jedz kasze i brązowy ryż zamiast ziemniaków. Pij 2 litry dziennie wody.
Do tego ćwicz. Zapisz się na aerobik, siłownie czy kurs tańca. Wychodź na spacery, jeździj na rowerze lub rolkach. Zimą możesz chodzić na łyżwy lub jeździć na nartach. Poświęcaj na aktywność fizyczną co najmniej godzinę dziennie.