Wysmuklenie nóg i ćwiczenia na talię

[Gość pierkwadrat]

Witam. Mam 18 lat, ważę 58-59 kg, moja waga się waha, jem nieregularnie, ale zawsze zjadam śniadanie, staram się nie jeść po 19. Mam 163 cm wzrostu, czyli jestem niska. Pochłaniam duże ilości słodyczy. Mam raczej męską budowę ciała, znaczy prawie, bo mam spore biodra, ale prawie kompletny brak tali. Co mogę zrobić, żeby schudnąć, wysmuklić nogi i ukształtować talię? Czy mogę coś w ogóle zrobić? Pozdrawiam :)

[Gość laurad]

Jeśli masz taką budowę ciała to niewiele możesz zmienić, jednak odpowiednio dobierając strój na pewno możesz wyglądać korzystnie :) Twoja waga jest dobra, więc nie musisz chudnąc. proponuję jedynie ćwiczenia na wyrzeźbienie ciała. Na talię spróbuj hula hop, na nogi bieganie i rowerek. Jesli będziesz się zdrowo odzywiała i ćwiczyła codziennie to będziesz pięknie wyglądała zachowując zdrowie.

[Kamila Okulska]

Jeśli chcesz cokolwiek zrobić musisz zmienić swoje nawyki żywieniowe. Po pierwsze staraj się jeść o stałych porach, jedz mniej a częściej. Po drugie zrezygnuj lub ogranicz słodycze i fast foody. Po trzecie ćwicz. Aby wyrobić talię możesz wykonywać następując ćwiczenia:
- skrętoskłony w pozycji stojącej
- kręcenie biodrami
- Uniesienia - połóż się na boku i podeprzyj się ręką. Nogi lekko zgięte w kolanach. Jedna ręka na biodrze, staraj się pomału podnosić. Powtórz to ćwiczenie 10 raz.
- Skrętoskłony w pozycji klęczącej - klęknij, odegnij się lekko do tyłu i spróbuj dotknąć lewą ręką prawej stopy. Ćwiczenie powtórz na każdą ze stron po 10 razy.
Na wysmuklenie nóg dobrym sposobem są ćwiczenia rozciągające, wchodzenie po schodach, jazda na rowerze lub basen.

[Sonia]

ja staram sie przestrzegac zasad zywienia a nogi mam niestety grube choc ogolnie jestemr aczej zgrabna zastanawiam sie czy to nie kwestia genetyki

[Rasputin]

hula hop i skrętoskłony. Możesz kupić też twistera, to jest taki dysk który kładziesz na ziemi. Stajesz na nim i wykonujesz skrętoskłony.

[lula1234]

hej, mam naście lat i od zawsze coś trenuję, dzięki czemu mam bardzo umięśnione nogi. Niestety zaczęło mi to przeszkadzać. czy znacie jakieś sposoby na "usunięcie" mięśni z nóg?