Ćwiczenia na mięśnie brzucha a zanik talii

[Gość shift12]

Mam 15 lat 55 kg 161cm wzrostu i chciała bym schudnąć.Dziwi mnie fakt iż kiedyś nie ruszałam się za dużo nie jadłąm zdrowo i małam lepszą sylwetkę niż dziś choć obecnie odżywiam się zdrowiej i więcej ćwiczę. chciała bym jakiś zestaw ćwiczeń by schudnąć w 2 miesiące 5 cm w pasie da się tak zrobić jestem gotowa na wyrzeczenia.

[Gość shift12]

i ja jescze do pytania bo zapomniałam dodać to nie mogą być ćwiczenia obciążające stawy!!!

[Gość urszula9]

Nie sądzę, aby miało to związek. Powinnaś regularnie ćwiczyc. Wraz z dojrzewaniem zmienia się ciało i jego metabolizm, więc teraz możesz mieć inną przemianę materii niż kiedyś.

[Rasputin]

hula hop. Na talię, mięśnie ud i pośladków najlepszy jest hula hop

[Kamila Okulska]

Twoja waga jest prawidłowa dla twojego wieku, więc nie musisz się odchudzać.Twoje ciało i metabolizm się zmienia, ponieważ dojrzewasz. Jesteś w okresie gdy ciało kobiety zmienia się, zaokrąglają się biodra, rosną piersi, zmieniają się proporcję sylwetki. Jest to całkowicie normalnie i nie należy się tym martwić. Jeśli chcesz aby Twoja talia byłam bardziej zaakcentowana to powinnaś robić następująca ćwiczenia:

1.Stajemy w lekkim rozkroku. Nogi są cały czas wyprostowane wykonujemy skłon w przód, potem kolejno do każdej nogi, a następnie wychylamy się maksymalnie w prawo i w lewo. Te 5 ćwiczeń zliczamy jako 1 powtórzenie. Cały zestaw powtarzamy 12 razy.
2. Połóż się na plecach, z delikatnie zgiętymi w kolanach nogami.
Ręce zakładamy na karku. Unosimy się tak, aby prawym łokciem dotknąć lewego kolana, a przy kolejnym powtórzeniu lewym łokciem prawego kolana. Ćwiczenie powtarzamy 12 razy.
3. Stajemy pod ścianą w niewielkiej odległości tyłem. Następnie robimy skręt tułowia tak by dotknąć ściany. Wytrzymujemy tak kilka sekund i wracamy do pozycji początkowej. Powtarzam następnie na drugą stronę. Ćwiczenie powtarzamy po 12 razy na każdą ze stron.