Skutki wieczornego biegania

[Gość magdarok]

Mam pytanie, nie ukrywam, że dla mnie dość ważne. Mam zamiar od kwietnia zacząć systematycznie biegać. Optymalną porą dla mnie jest poranek, dotychczas zazwyczaj o tej porze przychodziło mi biegać, niestety ze względu na plan zajęć na studiach (dzienne, dojazd, do tego praktycznie codziennie na 8) nie mogę pozwolić sobie na przyjemność biegania o tej porze dnia. Czy wieczorne bieganie około 4 godzin po posiłku i rezygnacja z kolacji przyniosą podobne skutki w postaci ograniczenia masy mięśniowej na udach? Zależy mi na wyszczupleniu tych partii ciała, jestem osobą aktywną, niestety przez częste ćwiczenia mięśnie ud stały się dość masywne, do tego zimowa dieta też nie wpłynęła na nie najlepiej. Nie wygląda to dość estetycznie. Czy dobrym pomysłem byłoby dołączenie dodatkowych 15minut na skakance po takim wysiłku, co przyniesie najlepsze rezultaty? Z góry dziękuję za udzielenie pomocnej porady.

[Gość agnieszkaf]

Bieganie wieczorem jest dobrym pomysłem, tylko musisz uważać na oświetlenie twojej trasy, żebyś nie skręciła nogi. Jesli po bieganiu będziesz miała jeszcze energię na skakankę to świetnie :) Potem tylko prysznic i będziesz spała jak dziecko :)

[Kamila Okulska]

Wieczorne bieganie będzie miało taki sam skutek jak poranne. Trzeba tylko pamiętać, że po takim wysiłku możesz mieć problemy z zaśnięciem, dlatego warto abyś biegała na 2 - 3 godziny przed snem. Od ostatniego posiłku musi minąć co najmniej 2 godziny, w innym przypadku może dojść do poważnych komplikacji.
nie rezygnuj z kolacji, jedz 4-5 posiłków dziennie o zmniejszonych porcjach. Każdy posiłek ma określoną rolę i nie można go pominąć.