przeciążenie kolana jak skutecznie leczyć?

[Gość Maciek ks]

Cześć
W lipcu udało mi się wyskoczyć na 2 tygodniowy trening narciarski do Austrii ( na lodowiec). Trening bardzo intensywny, na tyczkach. Pewnie przeciążyłem sobie kolana ( o wiele bardziej prawe), gdyż pod koniec 2 tygodnia zaczęło mnie boleć. Uniemożliwiło dalszą jazdę na nartach. Po powrocie ortopeda zalecił mi krioterapie, jonoforeze voltarenową i laser na prawe kolano. Miałem już 10 takich zabiegów( każdy 10 razy) Biorę też cignom. Tyle że mamy już praktycznie połowę września, a mnie boli prawe kolano po dłuższym spacerze, więc zastanawiał się czy na pewno skutecznie to leczę, a przede wszystkich czemu mnie jeszcze boli? Dodam że miałem rezonans kolana i kości są OK, wiec to na pewno sprawa mięśni. Jakie ćwiczenia wzmacniające robić? Jak odkryć dokładnie co mnie w tym kolanie boli i jak to szybko wyleczyć? Proszę o pomoc
Z gory dziękuje za wszytkie odpowiedzi

P.S.
Dodam, że jakieś 8 miesięcy temu skończyłem kilkuletnią terapię hormonem wzrostu
nie wiem czy to ma jakieś znaczenie

[ka-wa]

Musisz być cierpliwy,długo po przeciążeniu muszą się stawy regenerować,nawet pół roku,tym bardziej że do końca nie można ich odciążyć,bo trzeba chodzić i dobrze,ale nie przeginać z tym ruchem,/oszczędzać kolana/
bo ruch jest potrzebny.
Nic nie przyśpieszysz ,organizm sam musi sobie poradzić ,tylko czas jest tu potrzebny,przy przeciążeniach nie są wskazane ćwiczenia.

[Gość Maciek ks]

Tyle, że strasznie mi zależy żeby je wyleczyć do zimy
jest na to jakaś szansa?

[ka-wa]

Wyleczyć to nie jest dobre słowo ,bo praktycznie tego się nie leczy tylko samo musi dojść do siebie,kolokwialnie mówiąc,

widzę ,że "palisz się" na narty,ale widać ten sport nie dla Ciebie,masz za słabe stawy kolanowe,być może to wpływ tych hormonów,nie wiem,
albo ,po prostu już tak masz,
jesteś młody ,być może za parę lat to się zmieni jak będziesz stopniowo wzmacniał stawy,
np.regularnie biegał przy utrzymaniu prawidłowej wagi ciała ,ale musisz poczekać do zaniku bólu.

[Gość Villemooo]

Jeśli chodzi o staw kolanowy to dobrze jest wzmocnić mięśnie czworogłowe uda poprzez ćwiczenia izometryczne. Czy poza bólem są jakieś inne objawy? Czy masz może również problem z niestabilnością stawu kolanowego ?

[Gość maciek ks]

racze nie ale czasem po spacerze boli mnie też stopa.
czasem mi się wydaje jakby z całą czescią nogi od kolana w dół było coś nie tak

[ka-wa]

Ja też polecam Ci ćwiczenia izometryczne ,czytaj w necie,
tak przy okazji dodam,że też
bardzo pomocne są przy torbieli Bakera.

[Katrin88]

Nie wiem skad jestes więc pewnie nie tak łatwo będzie Ci pomóc ale możesz spróbować odpowiedniej rehabilitacji. Kiedyś miałam taki sam problem - dr. Więcek zKrakowa (swietny ortopeda) doprowadził moje kolana do właściwego stanu. Oczywiście po tym już wiem, że nie każda aktywnośc fizyczna jest dla mnie i muszę bardzo uważać.

[Gość vertis]

Najlepiej wybrać się do ośrodka zajmującego się rehabilitacją. Dobrą placówką specjalizującą się w rehabilitacji sportowej jest http://www.fizjomotus.pl/ w Krakowie. Tam wróciłem do pełnej sprawności fizycznej.