Problem ze snem przez pracę

[Gość ewap]

 Mam pytanie odnośnie do tego jak mozna sobie poradzić z nocnymi zmianami w pracy i wiążącymi się z tym dużymi problemami z zaśnięciem. Nie dośc, że po nocnej zmianie nie moge zasną, choć konam ze zmęczenia. To także rezregulowuje mi się pora snu, gdy mam na pierwszą zmianę. Na razie zmiana pracy nie wchodzi w grę. Pomocy!

[Gość Kristina0000]

Spróbuj zastosować stopery do uszu, a na oczy nałóż opaskę. To być może pozwoli ci się wyciszyć i będziesz miała wrażenie, że jest noc. Możesz też zasłonić zasłonki w oknach. Jeżeli takie metody zawiodą, to może kup jakieś tabletki nasenne.

[Natalia Bator]

Dobrym sposobem jest kąpiel przed snem, szklanka melisy, wyciszenie się, nie rozmyslanie o różnych sprawach. Dobrze jest też przewietrzyć pokój, czasem pomagają aromatyczne świecie. Warto się zastanowić nad przyczyną - może się czymś martwisz, moze jest jakieś źródło bezsenności, np. stres? Staraj się zdystansować do tego, uspokoic się. Jeśli pomimo zmęczenia nadal masz trudności z zaśnięciem, może warto zastanowić się nad rozmową z psychologiem i znalezieniem powodu takiego stanu? Więcej na temat bezsenności przeczytasz pod tym linkiem:
Bezsenność
Powodzenia!