Sposoby na uciążliwe koszmary senne

[matylda33]

mam pytanie czy wiecie jak się pozbyć koszmarów sennych?
nie zależnie od tego czy śpię na lekach czy bez jest tak samo.Pod koniec tyg jestem tak zmęczona że chodzę powłóczywszy nogami, bo od kilku tyg śpię ale nie odpoczywam przez koszmary , ciągle gdzieś biegnę, uciekam ,walczę ostatnio spadłam z łózka, nabiłam sobie siniaka o szafkę.
Poszłam wczoraj na spacer nad Wisłę zawiesiłam się na 2 godz dopiero przypadkowy patrol policji mnie sprowadził na ziemię.
nie daję rady tak dalej, a nie wiem jak się ich pozbyć.

[Tarja]

Koszmary bardzo często są odzwierciedleniem tego, co tkwi w nas. Przez sen walczymy z pewnymi emocjami, możliwe, że podobnie jest u Ciebie. One nie dręczą Cię bez powodu. To jest coś, co w Tobie tkwi, co w Tobie siedzi, jakieś emocje z przeszłości, pewnie te negatywne, coś musiało się wydarzyć, co nie daje Ci spokoju, czegoś się boisz. To jest źródło Twoich koszmarów. Aby się ich pozbyć, najpierw musisz się pozbyć emocji tych złych, które w Tobie tkwią, tych lęków.
Jeśli np. przeżyłaś coś dramatycznego, możliwe, że to powoduje te koszmary. Musisz wyrzucić te emocje, powtarzać sobie, afirmować się, że to przeszłosć, że teraz jest dorbze wszystko, że jesteś bezpieczna w swoim łóżku, jest spokojnie itd, oddychać głęboko i uspokajać się. Jeśli samej jest Ci ciężko z tego wybrnąć może pomóc psycholog, który nauczy Cię panować nad tymi lękami.

[psycholog Katarzyna Garbacz]

Witam serdecznie,
Najczęstszymi przyczynami koszmarów sennych są nierozwiązane problemy, niezamknięte sprawy, stres oraz konflikty wewnętrzne związane z koniecznością podjęcia ważnej decyzji. Warto, abyś doszła do ich źródła. Spróbuj także przed snem wykonywać ćwiczenia relaksacyjne - na przykład trening autogenny Schultza.
Pozdrawiam