Jak uspokoić się przed snem?

[Gość Natirya]

Witam,

Jak naturalnymi sposobami uspokoić się przed snem?Gdy kładę się spać,wszystkie problemy przewijają się w mojej głowie,zaczynam się bać, gorąco mi się robi,boję się przyszłości i problemów na których rozwiązane nie mam wpływu. Staram się myśleć o przyjemnych rzeczach,ale to nie działa.Biorę leki przeciwpadaczkowe i boję się brać uspokajających.Ponadto budzę się w nocy-czasem z bólem, bo we śnie dziwnie wykręcam ręce i je ściskam.Czy może to wynikać ze stresu? Często mam koszmary senne, zazwyczaj śni mi się jakaś przemoc, broń, jakbym grała w filmie sensacyjnym. Nie są to żadne potwory itp. Nie wiem już co robić. Nawet raz byłam u psychiatry, ale chciał mi przepisać leki uspokajające i wysłał do psychologa,ponieważ uznal, że mogę porozmawiać z psychologiem...(???) Nie poszłam, bo już kiedyś byłam i nie widzę sensu.Problemy są związane m.in. z moim ojcem i nie znikną dopóki ojciec nie przestanie zatruwać nam życia. Mieszka daleko, a i tak powoduje stres w rodzinie. Poza tym problemy z pracą, której nie mam, lęk przed napadami, które czasem zdarzają się przy innych ludziach.:( Biorę je 15 lat już, ale parę razy na rok je mam. Jakieś 3 tygodnie temu miałam napad u obcych ludzi i zawsze mi wstyd z tego powodu.:/ Również martwię się tym, że nie mogę prawka zrobić. Jasne, że mogłabym to załatwić, ale mogę kogoś zabić podczas napadu padaczkowego, również siebie.:( Wszystko się kitoli:(

[Gość Natirya]

"Biorę je 15 lat już, ale parę razy na rok je mam" chodziło mi o to, że biorę tabletki 15 lat, ale parę razy na rok mam napady. Przepraszam, za szybko piszę.:)

[psycholog Katarzyna Garbacz]

Witam serdecznie,
Pytasz jak uspokoić się przed snem. Nie wiem, czy próbowałaś, ale skuteczne są ćwiczenia relaksacyjne. Godny polecenia jest między innymi trening autogenny Schultza.
Pozdrawiam

[ka-wa]

Herbatkę z melisy polecam .

[Gość Natirya]

Dziękuję serdecznie za odpowiedzi.:) Zaciekawił mnie bardzo trening autogenny Schultza.:)