Depresja a odchudzanie

[Gość szarlotka11]

Witam, proszę o pomoc, bo jestem już na skraju załamania. Od 3 miesiecy lecze sie na depresje, zażywam leki antydepresyjne. Do tego objadam się bez opamiętania. Ważę ponad 100 kg... przytyłam tak gdy zaczeły się problemy, zaczełam jesc z nerwów, ze stresu. Bardzo chciałabym schudnąć ale nie mam ani motywacji i nie wiem jak. Ciagle chce mi sie jesc ciagle jestem glodna a do tego mysle ze przytylam od leków. Prosze poradzcie mi jak oszukac zoladek gdy sie chce jesc jakie robic cwiczenia w domu zeby schudnac na brzuchu i udach. Mam 32 lata nie chce tak wyglądać proszę o pomoc. CZy depresja przekresla to ze moge byc atrakcyjna?

[Sonia]

oczywiscie ze nie przekresla po prostu musisz sie pilnowac oszukuj zoladek pijac wode, herbate, cokolwiek, byleby cos pic i miec uczucie ze cos masz w zoladku, staraj sie wiecej chodzic mozze zapisz sie na aerobik?

[Złośliwa]

jak oszukać żołądek.... ja na to mam taki sposób że albo piję wodę mineralną albo jem np marchewkę albo jakieś inne warzywo. On mają mało kalorii więc się od nich nie tyje.

[AlfaNectar]

Odchudzanie to proces. Odbywa się zarówno w sferze psychicznej jak i fizycznej. Pracując nad sobą wzmacniamy się w postanowieniach i dążeniach. Nie jest to proste, jednak satysfakcja ze zmiany w swoim życiu rekompensuje wszelkie trudy. Warto stosować metodę małych kroków i codziennie cieszyć się nawet najmniejszymi sukcesami. Dlaczego nie od dziś? Trzymamy kciuki i życzymy wytrwałości w każdym postanowieniu.

[xSandra]

metoda małych kroków tzn jaka?

[Gość Komercha]

no chyba nie chodzi oto żeby od razu rzucać sie na głęboka wodę.

[Kamila Okulska]

Depresja wcale nie oznacza, że nie masz szans na schudnięcie. Fakt będzie Ci trudniej schudnąć, ze względu na to, że leki antydepresyjne mogą powodować tycie. Ale nic straconego. Wystarczy że zastosujesz kilka zasad odnośnie Twojego trybu życia i spożywania posiłków:
1. Jedz regularnie, nie spiesząc się. Unikaj jedzenia w pośpiechu, przy telewizorze czy komputerze.
2. Jedz 4-5 małych posiłków, tak by ostatni wypadał na 3 godziny przed snem.
3. Unikaj potraw smażonych lub takich do przygotowania których zostało użyte dużo tłuszczu. Zastąp je potrawami gotowanymi, duszonymi bądź pieczonymi we własnym sosie.
4. Unikaj słodyczy i fast foodów.
5. Jedz dużo warzyw, zawierają one błonnik i są źródłem witamin i mikroelementów.
6. Ruch i jeszcze raz ruch. Musisz starać się być jak najbardziej aktywna. Zapisz się na ćwiczenia, na aerobik lub sama zacznij ćwiczyć w swoim domu. Najważniejsze to to abyś jak najwięcej się ruszała. Możesz też zacząć tańczyć do ulubionej muzyki. Rób to przez co najmniej godzinę dziennie. Do tego w ciągu dnia radzę jak najwięcej chodzić na piechotę. Spacery szybkim tempem są bardzo dobrym rozwiązaniem na wzmocnienie organizmu.
Zapraszam też do naszego cyklu Odchudzanie krok po kroku.

[muzyka]

może spróbuj jakoś więcej się ruszać, zapisać na jakieś zajęcia, może na kurs tańca albo coś podobnego. Po takim wysiłku od razu ci się humor poprawi.

[Złośliwa]

możesz też iśc na siłownie albo zumbe. Ostatnio byłam tak na próbę na jednej zumbie i strasznie mi się podobało, fakt wyszłam na miękkich nogach ale z tak dobrym humorem że już dawno się tak nie czułam

[pink elephant]

kiedy odstawisz leki jest mozliwe ze schudniesz sama z siebie bo te leki moga zatrzymywac wode w organizmie pij zielona herbete moze to troche pomoze w pozbyciu sie wody

[Pomocna]

no i jak bedziesz się odchudzać? Podejmiesz walkę?