Odchudzanie

[Użytkowanik111]

Dzień dobry, 

 

Mam 15 lat, mierzę 166cm wzrostu i ważę 54 kg. Mimo iż moja waga jest odpowiednia mam duży problem z nadmiarem tkanki tłuszczowej na brzuchu i udach. Chciałabym więc schudnąć minimum 5kg. Jak to osiągnąć w sposób jak najszybszy ale i bezpieczny (bez efektu jojo). Chcę dodać, że ćwiczenia same nic nie dają. Ćwiczę regularnie od kilku miesięcy w domu, dodatkowo czasem biegam lub robię cardio. Ostatnio zaczęłam też ćwiczyć pilates. Mimo iż mięśnie brzuch np. Stają się bardziej wyczuwalne, to i tak tłuszcz na nim i na udach dalej jest. Proszę o pomoc w doborze diety. Dodatkowo dodaje że nietoleruję glutenu.