Jak odchudzić pośladki i brzuch?

[Gość landrynkowo]

Mam 11 lat 168 cm 57 kg grube posladki brzuch i megga grube uda i ręce co mam robic jak schódnąc?

[Gość DoctorQuinn]

Witaj!
Odchudzanie u dzieci i młodzieży jest przeciwwskazane i wymaga innego podejścia niż u dorosłych.
Nie podejmuj prób odchudzania na własną rękę, ponieważ może to niekorzystnie odbić się na Twoim zdrowiu. W okresie dorastania organizm potrzebuje więcej składników odżywczych, szczególnie witamin i białka. Jeśli ich nie otrzyma może dojść do zaburzenia wzrostu i rozwoju, anemii lub innych schorzeń.
Chcąc się pozbyć zbędnych kilogramów należy zwiększyć aktywność fizyczną, nie przejadać się i zdrowo się odżywiać. Prowadząc zdrowy tryb życia masa ciała po pewnym czasie powinna się unormować.
Zasady zdrowego żywienia przedstawia piramida żywienia:
http://abczdrowie.pl/piramida-zdrowego-zywienia
Zgodnie z jej zaleceniami:
- jedz 5 posiłków dziennie w regularnych odstępach i nie podjadaj między nimi,
- wyeliminuj z diety słodycze, ciasta, desery, słodzone napoje oraz słone przekąski (chipsy, paluszki, solone orzechy, fast food’y) będące bogatym źródłem soli i tłuszczu,
- ogranicz spożycie tłuszczu - wybieraj chude gatunki mięs, ryby, chudy nabiał,
- jedz dużo warzyw i owoców oraz produktów pełnoziarnistych,
- pij wodę mineralną, soki bez cukru, herbaty ziołowe i owocowe, unikaj coli i gazowanych napojów,
- unikaj potraw smażonych (placków ziemniaczanych, naleśników, panierowanego mięsa), jedz produkty gotowane, duszone lub pieczone.

[muszka19]

masz dobrą wagę do tego jestes młodizutka wiec Twoja sylwetka dopiero sie kształtuje!!!!!!!!!!!!!!!! moze jezdzij na rowerze i rób brzuszki!!!!!!!!!!!

[Gość AYKEY]

Najpierw naucz się polskiej ortografii

[yellow.berry]

muszka19

masz dobrą wagę do tego jestes młodizutka wiec Twoja sylwetka dopiero sie kształtuje!!!!!!!!!!!!!!!! moze jezdzij na rowerze i rób brzuszki!!!!!!!!!!!

popieram

[VioletaAnna]

Ja zdecydowanie polecam jazde na rowerze ;) zakup sobie dobry rower do jazdy rekreacyjnej ;) ( ja akurat posiadam rower galaxy ) z którego jestem zadowolona bo mogę nim jeździć po polnych drogach m.in.

[Gość beaman_]

168 cm i 57kg, to daje 11 różnicy. modelki mają chyba między 15-20. więc super wymiary. nie wierzę :)

[Gość Melania86]

No takie wymiary to pewnie ,ze są idealne ;) ja miałam 156 cm i 44-45 kg , urodziłam dwoje dzieci i .... masakra jakaś . tzn waże teraz 54 kg ;/ mam figurę gruszki ;/ chce schudną c w końcu . Jeżdże na rowerze ( p.s . też mam rower galaxy , ale ja mam typu city , i powiem szczerze ,ze chce go sobie wymienić na cross, bo denerwuje mnie to ,ze ten mój on się nadaje tylko na jazde po mieście )

[Gość Janine]

Cóż za ładna reklama rowerów galaxy :P nie no.. , nie mogę powiedzieć , rowery fajne , bardziej popularne w czechach i słowacji niż u nas w Polsce . Ja nie mam jeszcze tego roweru, bo przeciętny koszt to 1600 zł . Jak narazie musze sobie na niego uzbierać . Moja siostra nim jeździ . Jak narazie sprawuje się dobrze . A co do wymiarów . Dziewczyno ? co ty od siebie chcesz ?

[Gość Rowenta8]

Jazda na rowerze jest bardzo dobra ,a schudnięcie . I ktos jkiedyś powiedział / napisał ,ze jeśli jeździ po 40 km drogi 30 km/h a nie chudnie to coś jest nie tak . Bo wyglada m=na to ze dana osoba sie po prostu obżera albo coś kręci . Co do rowerów Galaxy to ja polecam typu Cross . Ja taki wybrałam , bo zależy mi na tym by jeździć na bardziej zróżniwocwanych terenach.

[Cynamonka1]

a myślałaś o zapisaniu się przykładowo na zajęcia taneczne? dzięki temu na pewno nabierzesz kondycji, sylwetka się delikatnie powinna wyszczuplić, a ty nabierzesz nowych umiejętności!

[Gość trusia456]

Im więcej ruchu w codzienności tym lepiej dla naszej diety - nie da się w inny sposób trwale schudnąć, musimy zmieniać styl życia. Największym problemem otyłych jest zwyczajnie brak ruchu. Foreverslim mocno przyśpieszy odchudzania, ale zakładając, że odpowiednio do tego podejdziecie.

[Gość Prima Cafe]

najlpeszy na płaski brzuch i pośladki jest jazda na rowerze , kształtuje wszystko . Ja posiadam rower typu cross galaxy ( bo jeżdze nim i do pracy i po bardziej górzystych terenach ) . Tylko do tego tez musi byc oczywiscie odpowiednia dieta , jako ktos chce schudnąć .

[Gość Anka42]

Tak, rower to świetna sprawa. W zimie można pojeździć na stacjonarnym. Ze swej strony mogę polecić taki

[Natalijaq]

Hej ja ze swojej strony moge napisac tak. Wazylam kiedys 8 kg wiecej niz teraz. Czulam sie ok, ale potrzebowalam czegos wiecej. Zaczelam pic ciepla wode z cytryna po przebudzeniu i wieczorem do spania. Oprocz tego jem wiecej warzyw, owocow, odrzucilam w wiekszosci tluszcze zwierzece. Spaceruje okolo 7-8 km dziennie (odleglosc z pracy i z powrotem). Powiem wam, ze w ten sposob schudlam te 8 kg. Oczywiscie po 19 juz nie jem. Zastanawiam sie nad bieganiem, ale to poki co jest nuta przyszlosci ;). Powodzenia

[Gość dear diary]

odpowiednią dietą i ćwiczeniami , sama sie zmagam z dużymi pośladkami i brzuchem niestety ;/ też mam ten rower galaxy , musze sie tylko cieplej ubrac by na nim w koncu pojeździc