Dziwna sprawa przed zasypianiem

[Gość Pięćdziesiątka]

Cześć, często mam tak, że tuż przed zaśnięciem gdy już wszystko się majaczy nagle dopada mnie niepokój, robi się gorąco, jakoś mi źle, rozbudzam się. Sięgam wtedy po telefon, włóczę się po necie albo gdy muszę rano wcześnie wstać zażywam krople cbd bądź walerianowe by już spokojnie zasnąć. Czy to nerwica czy uzależnienie od usypiaczy. Ma ktoś tak też? 

[Gość czteryznaki]

1. Jesz albo ćwiczysz przed snem?

2. Sprawdź ciśnienie i puls - bardziej obiektywna ocena czy ciało reaguje czy głowie się wydaje.

3. Zamiast ekranu książka przy ciepłym świetle.

[Gość HansHans11]

Polecam bardzo mocno lekturę "Naturalny rytm dobowy", Dr Kshirsagar.  

[Gość Pięćdziesiątka]

21 godzin temu, Gość czteryznaki napisał:

1. Jesz albo ćwiczysz przed snem?

2. Sprawdź ciśnienie i puls - bardziej obiektywna ocena czy ciało reaguje czy głowie się wydaje.

3. Zamiast ekranu książka przy ciepłym świetle.

Nie jem. Ostatni posiłek o 18-19 w zależności od lekkości. A z tą książką to dobry pomysł. Tylko musi być raczej nudna ?

[Gość Pięćdziesiątka]

18 godzin temu, Gość HansHans11 napisał:

Polecam bardzo mocno lekturę "Naturalny rytm dobowy", Dr Kshirsagar.  

Dziękuję zaraz zgłębię temat chociaż prawdopodobnie wiem o co w tym chodzi. Mam dwuzmianową pracę i pewnie mój naturalny rytm jest trochę zaburzony. 

[Javiolla]

Dodatkowo pij melise przez cały dzień, przed snem relaksuj się w jakiś sposób (kąpiel, spokojna muzyka itp). Oprócz książki... mnie często zamula modlitwa ? ? 

[Gość czteryznaki]

W dniu 16.05.2021 o 22:53, Gość Pięćdziesiątka napisał:

Nie jem. Ostatni posiłek o 18-19 w zależności od lekkości. A z tą książką to dobry pomysł. Tylko musi być raczej nudna ?

Tu nawet nie o zmęczenie nią chodzi. Książka nie świeci i wymaga mniej interakcji.