Ile kalorii dziennie powinna jeść 14-latka?

[Marti_Capricorne]

Witam!
W styczniu kończę 14 lat, mam 158 cm wzrostu i ważę 44 kg, ale z powodu zaniku miesiączki dążę do 50 kg.
Ile kcal powinnam jeść przy takiej masie ciała? Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, to dwa razy w tygodniu mam W-F, codziennie chodzę na ok. 30 minutowy spacer z psem, 3trzy razy w tygodniu ćwiczę intensywnie, ale krótko (15 minut).
Przy okazji chciałabym prosić o radę odnośnie menstruacji. Ostatni raz miesiączkowałam pod koniec sierpnia. Odchudzałam się, nie liczyłam kalorii, ale muszę przyznać, że jadłam niewiele, 4-5 bardzo małych posiłków dziennie (schudłam prawie 12 kg).
Z góry dziękuję za pomoc!

[twojarenia]

Jesteś aktywna fizycznie.2500kcal to minimum.