Odchudzanie nastolatki przy tachykardii

[Gość Karolcia123_]

Witam. Mam 14 lat, 175 cm wzrostu i 72 kg wagi. Jestem gruba, na brzuchu mam dwie duże fałdy, uda mam ogromnych rozmiarów. Chciałabym schudnąć w pasie i mieć ładniejszą talię. Rozmiary moich bluzek wahają się między L/XL. Chciałabym móc chodzić w M-ce. Jak zrzucić parę kilogramów ?
Moja obecna dieta wygląda tak:
1. śniadania nie jem, ponieważ wstaję o 6.40 a o 7.10 wychodzę do szkoły, więc nie mam czasu zbytnio. zresztą nie czuję rano głodu.
2. drugie śniadanie - czasem jem kanapkę w szkole... częściej nie jem po prostu nic do powrotu ze szkoły,
3. Obiad - najczęściej jest to mój pierwszy posiłek, ok godziny 15.00. zazwyczaj składa się z jakiejś miski zupy, bądź ziemniaków, surówki i kawałka mięsa/kotleta.
4. podwieczorek - między obiadem a kolacją czasem zjem jakieś jabłko lub batonika.
5. Kolację jem mniej więcej ok godziny 20.00 . Często składa się z trzech, czterech kanapek. Z chlebem ziarnistym.
Dodam że w mojej diecie nie ma mleka, nie ma jaj... Praktycznie ich nie jem.
Jeśli chodzi o ćwiczenia to nie mogę się zbytnio popisać, ponieważ mam tachykardię (nadczynność serca -> często powyżej 100 uderzeń na minutę) szybko się męczę i ciężko mi oddychać. Na wf-ie ćwiczę, ale rozważamy z rodzicami zwolnienie lekarskie, gdyż każdy wf to dla mnie wielka męczarnia. Niedawno zaczęłam ćwiczyć "6 WIEDERA" ale znudziło mi się ok 7 dnia... Jak mam schudnąć co najmniej 6 kg? Tak bardzo chciałabym być chuda :(zazdroszczę koleżankom które noszą rozmiary XS... Co mam robić, pomóżcie :(

[Gość laurad]

Ćwiczenia Ci się znudziły? A waga Twoja Ci się nie znudziła? Powinnaś jeśc śniadania. odżywiaj się regularnie, a poprawisz metabolizm.

[Kamila Okulska]

Z takim podejściem to daleko nie zajdziesz. Musisz jeść 4-5 posiłków dziennie, obiad nie powinien być pierwszym Twoim posiłkiem. Nawet jeśli rano nie czujesz głodu to powinnaś coś zjeść. Śniadanie rozrusza Twój metabolizm i podniesie go na wysokie tempo pracy. Tak samo jak II śniadanie które utrzymuje tempo pracy metabolizmu. Każdy posiłek jest ważny i pełni określone funkcję w ciągu dnia, nie możesz tak swobodnie do tego podchodzić. Posiłki jedz mniej więcej co 3-4 godziny, w miarę o regularnych porach.Postaraj się aby kolacja była jedzona na 3 godziny przed snem. Zrezygnuj ze słodyczy, fast foodów, chipsów i innych niezdrowych przekąsek. Codziennie choć na spacer, nie forsuj się, jeśli poczujesz się słabo to usiądź na ławce i odpocznij.
Dodatkowo radziłabym skonsultować się z Twoim lekarzem prowadzącym, tak aby ustalić z nim zasady Twojej diety i ćwiczeń.

[Sonia]

śniadanie to podstawa wstawaj pół godziny wczesniej i jedz sniadanie a zrezygnuj z podwieczorka

[Rasputin]

nie powinno się rezygnować z żadnego posiłku, lepiej jeść podwieczorek niż napchać się na kolację.