Prawidłowa waga przy dużej aktywności fizycznej

[Gość ememexdd]

Jestem dziewczyną trenuje koszykówkę i prowadzę bardzo aktywny tryb życia. Ważę 66 kg i mam 1,67 wzrostu . Nadal mam wielkie kompleksy co do moich boczków... Nie wiem czy moja waga jest prawidłowa i czy są jakieś specjalne ćwiczenia na pozbycie się boczków. Dodam też że jestem na diecie.

[Gość urszula9]

Twoja waga mieści się w górnych granicach normy. Na boczki dobre jest kręcenie hula hop, ćwiczenia rozciągające, skłony, wszystko co powoduje, że pracują mięśnie brzucha i okoliczne. Przy graniu w koszykówkę pracuje w zasadzie całe ciało, wszystkie partie, więc z czasem nawet sama gra powinna wysmuklić sylwetkę.

[Iskra]

może masz już mięśnie, skoro tyle trenujesz i prowadzisz aktywny tryb życia. Jeżeli nie to proponuję basen - idealnie wyszczupla.

[Kamila Okulska]

Twoja waga jest prawidłowa. Aby pozbyć się boczków wykonuj następujące ćwiczenia:
1.Połóż się na brzuchu i podnieś nieco głowę.Ręce możesz położyć obok ciała. Podnoś i opuszczaj na zmianę nogi tak aby kolana były oderwane od podłogi. Rób to przez 30 sekund, po których zrób sobie 30 sekund przerwy. Wykonaj 3-4 takie serie.
2 Połóż się na plecach i skrzyżuj lewą stopę nad swoim prawym kolanem, ręce powinny być z tyłu głowy. Przyciskając dolne plecy do podłogi, podnieś swój lewy bark w kierunku lewego kolana. W szczytowym momencie staraj się napiąć swoje mięśnie brzucha jak najbardziej. Powtarzaj czynność od 15 do 30 razy. Odpocznij minutę po każdej serii. Wykonaj 2-3 serie. Nie zapomnij oczywiście zrobić tego samego odwrotnie dla drugiej strony brzucha.
3. Stań w lekkim rozkroku. Ręce wyciągnij na boki, skręć ciało maksymalnie w lewo, wróć do pozycji wyjściowej, następnie skręć w prawo. Całe ćwiczenie powtórz 20 razy.

[dadaaria]

moze masz taka budowe ciala ze jestes zbita bo wage masz calkiem ok do tego trenujesz