zbyt szybkie zmęczenie?

[Gość freshroll]

Czy to normalne ze wstaje o ok.9, a o 19.30 jestem zmęczona i zasypiam? Zastanawiam się to pogodzę z tym że bede miala treningi o ok 20. Ostatnio jadlam przez 3dni tak: Rano pol bulki z serem zoltym, obiad pomidorowa, a reszta dnia wafle, gumy, czekolada, ciastka.

[rafik54321]

Paradoksalnie zbyt długi sen męczy organizm :/ . Po przespaniu od 5-8 godzin (zależnie od człowieka) to optymalna wartość. Dla mnie to ok 6 godzin.

Dieta. Z całą pewnością jesz za mało. Nie przeliczaj tego na chore kalorie, gdyż nijak to się ma do sytości.
- śniadanie, pół bułki z serem żółtym to raczej mało (chyba że jesteś 4 letnim dzieckiem :D),
- obiad, sama zupa? Też bieda.
- kolacji wgl brak.
Zapychasz się tylko słodyczami, które nie dadzą ci energii, a jedynie powiększą sadełko :/ .
Jak ustaliliśmy jesteś "niedożywiona" stąd spotęgowanie zmęczenia i wg mnie to jest twój główny problem :)

[unna-1]

Ja nadal śpię z "zegarkiem w ręku" . Sprawdzam, ile godz śpię, po 8-śmiu wstaję i nie ważne, która to godzina.
Polecam, to ważne by nie spać zbyt długo.

Dieta fatalna. Czujesz się zmęczona, bo nie dostarczasz organizmowi odpowiedniej dawki energii, a to zapewni jedynie zrównoważona dieta, czyli należy jeść wszystko- w małych ilościach, ale dość często.

[mi0l]

Na Twoje zmęczenie może wpływać szereg czynników, między innymi;
-Nieodpowiedni czas snu- za wartość odpowiednią uznaję się 7.5h snu
- pogoda, ciśnienie
- zła dieta, możliwe że masz niedobór witamin
- wysiłek fizyczn/ umysłowy, może coś Cie trapi?
- stres
Tego na prawde jest wiele, a co wplywa u Ciebie? Musisz sama wykluczać rzeczy i znaleźć problem.

[Gość freshroll]

dzieki za odpowiedzi
wiecie co, zjadlam 2 miski lecza i miske salatki owocowej, i juz czuje sie lepiej

[Gość Mordehai i Ciarahy]

Dzielna dziewczynka

[mgr Kamila Krocz]

Na Twoje zmęczenie wpływa najpewniej nieodpowiednia dieta (jesz zbyt mało). Jeśli myślisz o rozpoczęciu treningów, to tym bardziej powinnaś jeść bardziej urozmaicone i bardziej syte posiłki. Pozdrawiam!