Zmniejszenie obwodu ud i brzucha u nastolatki

[Gość Platyna14]

Witam,mam 16 lat,175cm wzrostu i ważę 75kg.Chcę schudnąć z ud i brzucha ale nie mam pojęcia jak to zrobić, stosowałam już kilka diet razem z ćwiczeniami i stosowałam kilka środków odchudzających,ale nic nie pomagało,przez to,że nie moge schudnąć nabrałam wstrętu do sportu. Bardzo proszę o pomoc!! Ps.Ile powinnam ważyć przy moim wzroście?

[Gość zenon6]

Hej. Wykonuj regularne ćwiczenia co dzień. Najlepszym ćwiczeniem jest tzw. ławeczka. Więcej informacji o tych ćwiczeniach znajdziesz na stronie abccwiczenia.pl.

[Kamila Okulska]

Twoja obecna waga jest prawidłowa choć mieści się w górnych granicach normy. Jeśli chcesz schudnąć z ud i brzucha to polecam zacząć uprawiać sport. Nie możesz się poddawać, musisz być wytrwała i systematyczna tylko wtedy zobaczysz wyniki. Na uda najlepszym ćwiczeniem jest rower, bieganie, steper i orbitrek. Możesz robić przysiady i półprzysiady a także gdy wchodzisz po schodach mijać jeden czy dwa schodki. Na brzuch dobrymi ćwiczeniami będą brzuszki, skłony, podciąganie nóg w zwisie, nożyce. Ze sportów polecam za to pływanie.
Ćwicz godzinę dziennie. Trening zaczynaj od rozgrzewki w postaci ćwiczeń aerobowych a kończ ćwiczeniami rozciągającymi.