Mleko ?

[Myloveslimshady]

Witam , krąży mi pytanie po głowie odnośnie mleka .
Ponieważ ostatnio nasłuchałam się wielu opinii , że mleko jest nie zdrowe , że mitem jest to że zwiększa masę kości .
No bardzo się zastanawiam czy dzięki temu mam tak bardzo wytrzymałe kości ? Większość moich znajomych którzy właśnie n ie lubią mleka , nie piją go zbyt często , mieli w swoim życiu już może od 1 do 4 złamań .
Ja piłam za dziecka mleko zawsze litrami , do słownie , kaszy nie kaszy , płatki z mlekiem czasami na śniadanie , obiad i kolacje , serki nie serki , maślanki , kefiry , nawet ojciec jak byłam mała przywoził mi mleko prosto od krowy .
No i w życiu nie miałam nigdy niczego złamanego , a miałam mnóstwo wypadków . Mój kumpel potrafił skoczyć do piaskownicy i sobie nogę złamać , a ja jakoś spadłam z drzewa , czy miałam wypadek na skuterze gdzie mocno ręką zaryłam , kolanem i żebrami i jedynie co to lekko stłuczoną rękę miałam i poobdzierana byłam . W dodatku gdy była u nas dietetyczka i mierzyła nam masę , mięśni , kości i tłuszczu . Moją masę ciała na pierwszym miejscu zajmowały masywne kości , potem dużo mięśni i bardzo mały procent tłuszczu . Miałam lepsze wyniki niż nie jeden sportowiec z mojej klasy . I tak się zastanawiam , czy to sprawa genów czy mojego odżywiania się ? Dodam że nigdy nie lubiłam jeść mięsa , do 13 roku życia jadłam tylko piersi z kurczaka i nigdy żadnej wędliny , pasztetu czy kiełbasy nie jadłam bo mi nie smakowały .
I teraz dlatego się tak pytam , bo zrezygnowałam całkowicie z jedzenia mięsa i słyszę ostatnio wiele czarnych opinii na temat mleka , jogurtów , kefirów .
Jakie jest wasze zdanie na ten temat ? Rezygnować czy nie ?
I jak chcę rezygnować z tego mleka zwierzęcego , czy warto ? A nawet jeżeli to czym je zastąpić ? Czy mleko sojowe i rośliny potrafiły by mi dostarczyć tego samego co mleczne produkty od których jest wręcz uzależniona ?
Pozdr