Chęć schudnięcia u 14-latka

[Gość s...l]

Mam 14 lat, ważę 60 kg i mam 167 cm wzrostu. Chcę schudnąć. Jestem chłopakiem, największy problem tkwi w brzuchu który dosyć mocno odstaje, nogi i reszta są w porządku.

[grz]

Ciagle zakładacie tematy, wiec wyszukałem to co sam odpisywałem :
Pytanie od osoby „ mam 150cm,mam 11 lat,jestem dziewczyną i ważę 40-42kg.”
Moja odp:”
1. Poproś rodziców by nie kupowali Ci żadnych słodkości i że wolisz jeść warzywa i owoce. (jakby były pytania po co, to powiedz, że taniej jeść owoce niż słodycze, zdrowiej ,warzywa i owoce nie zalegają w żołądku)
2. ćwiczenia regularnie: przysiadu, pompki, bieganie ,pływanie. Najlepsze pływanie, zacznij na śniadanie jeść jogurty naturalne z płatkami owsianymi ( jogurty nie mogą być smakowe, chyba ze sama dodasz do nich owoców) , możesz dorzucić banana zmiksowanego z tym wszystkich i dodac mleka.
3. nie jedz pieczywa i nie pij gazowanych napojów(cola light też odpada!!! )”
=======================================
Pytanie od osoby „Mam 12 lat i 1.69 wzrostu . Ważę 60 kg”
Moja odp:
„
nie jestem lekarzem ale moge powiedzieć tyle:
nogi w głównej mierze składają sie z : kości mięsni i tłuszczu
i tez te 3 rzeczy składają sie na obwód nogi.
kości nie da sie zmniejszyć ani zwiększyć ( da sie ale pomińmy bo to za małe zmiany), więc zostaje tłuszcz i mięsnie. mięsnie jak sie ćwiczy to zwykle rosną wiec tego nie chcemy, pozostaje tłuszczyk, więc moja rada: dieta bogatsza w białko niżeli w tłuszcze czy węglowodany. Mówiąc prościej: mniej cukru w napojach i słodyczach ( nie jemy tego co jest w dziale z łakociami), pieczywu białemu mówimy "do widzenia", a witamy sie z jogurtami naturalnymi, owsianką, owocami i warzywami. Pamietamy też, że duża ilość nawet zdrowego pożywienia może spowodować wzrost tłuszczyku, więc jemy z rozwagą, tak by nie najadać sie, ale też nie tak by chodzić z żołądkiem przy kręgoslupie. Jak będziesz jeśc dużo mięska warzyw i owoców to lekka głodówka (podkreślam słowo "lekka" ) może być bardzo pomocna.”