Waga i wzrost u 13-latki

[Gość n...l]

Dzień dobry. Mam 13 lat, 164cm wzrostu i 69kg :(. Ostatnio ok. kg skoczyło mi na wadze, może dlatego,że ostatnio dostałam okres. Dacie kilka wskazówek, jak zrzucić zbędne kilogramy (najlepiej na uda i łydki). I ile tak gdzieś kilogramów powinnam się pozbyć :)PS. Jestem aktywna fizycznie, codziennie jeżdżę na rowerze i 3 razy w tygodniu pływam

[grz]

zrzucić tłuszcz to tylko równomiernie, nie da sie tak że tylko z ud. zmniejsz ilosc kalori, poproś rodziców żeby mniej nakładali Ci na talerz i żeby nie dawali słodyczy i białego pieczywa, no i wiadomo cola fanta itp nie możesz pić. Sok, woda, na sniadanie owsianka, banan po pływalni i jakos dasz rade.