Ile powinnam schudnąć?

[Gość n...l]

Witam, mam 13 lat, mam 1,66 wzrostu i ważę 63,4 kg. :( Wiem że mam nadwagę, chciałabym wiedzieć ile powinnam schudnąć i dostać jakąś dietę, wiem że ważne są też ćwiczenia dlatego systematycznie ćwiczę z Ewą Chodakowską. Serdecznie dziękuję za pomoc

[Gość sprawdź]

Nie jedz słodyczy i nie pij słodkich napoi, zamiast ćwiczeń wyjdź na rower czy rolki, jeśli zadbasz o to żeby nie przytyć więcej to rosnąc jeszcze się wyciągniesz i będzie ok.

[Gość Ewa28000]

Jedz regularne posiłki co 3-4 godziny, pij dużo wody najlepiej z sokiem z cytryny (naturalnym) i pamiętaj nie głodź się! Jedz produkty nie przetworzone. Nie unikaj również tłuszczy zdrowych ( ryby, mięso) ale już smażone potrawy odrzuć. Produkty typu fit też nie są dobre, posiadają dużą ilość cukru. I pamiętaj dużo ruchu! Jeśli twoja waga wzrośnie nie załamuj się woda oraz wzrost mięśni też trochę waży, rób tak jak Ewa mierz się, i pamiętaj o regularnych posiłkach.
P.S Cukier i sól możesz odrzucić, jest tego tyle w zwykłych posiłkach że już nie jest ci to potrzebne. Nie jest tak źle z twoją waga jesteś jeszcze młoda organizm szybko spala w takim wieku.

[juliaz]

W twoim wieku więcej ważyłam , miałam dużą nadwagę , ale schudłam 30kg i się nie przejmuj zrzucisz to :)

[grz]

Ewa28000 świetnie mówi, aż człowiek się musi mocno zastanowić co jeszcze dodać do tej wypowiedzi.