Sposoby na chudszą talię i smuklejsze nogi

[Gość Rosiii]

Witam. Nazywam się Patrycja. Ważę 56 kg. Mam 171 wzrostu, 18 lat. Jeśli chodzi o a aktywność fizyczną to jest z tym u mnie bardzo ciężko. Większość dnia spędzam leżąc z laptopem na kolanach. Siedzę często w domu , ponieważ szkołę mam zaoczną i nie mam innych zajęć. Kiedyś próbowałam się odchudzać ale nie jadłam prawie wcale co spowodowało złe samopoczucie i faktycznie schudłam lecz zrezygnowałam potem z tej męczarni. W mojej rodzinie nie wystąpiła otyłość. I ja też nie mam z tym problemu. Nie choruję na choroby przewlekłe. Jem około 5 posiłków dziennie, niestety uwielbiam jeść i to jest problem. Jem wszystko nie patrzę na to czy jest bardzo kaloryczne czy nie. Potrafię w dzień przykładowo zjeść tosty, obiad czyli ziemniaki schabowy salatka potem za godzinke znów zrobić sobie jakieś kanapaki po jakiś dwóch godzinkach znów jakąś jajecznicę czy coś w tym stylu. Tak chodzę i podjadam. Mam aż 70 cm w tali co bardzo mnie denerwuje.. Jestem modelką i nie powinnam mieć tyle. Ogólnie wyglądam dobrze ale talia powoduje , że jestem automatycznie grubsza.Nawet przed rozebraniem sie wszyscy mowia ze jestem taka szczuplutka a jak się rozbiorę to że przytyłam . Źle to wygląda. Ona jest moim najgorszym problemem. Bardzo proszę o pomoc co mam robić by była szczuplejsza, jakas dieta jakies cwiczenia? Cokolwiek.... I chciałabym też ujędrnić nogi i pośladki co mam zrobić by tak się stało? Dziękuję z góry. Pozdrawiam

[Gość daria8]

Ćwicz! może zapisz się na siłownię gdzie specjaliści powiedzą CI jakie  ćwiczenia powinnaś wykonywać pozdro

[Kamila Okulska]

Na pewno nie musisz się odchudzać gdyż Twoja waga jest za niska. Twoje BMI wynosi 19, 2 i wskazuje na niedobór masy. Jeśli chcesz zmniejszyć obwód talii polecam kręcenie hula hopem, oraz następujące ćwiczenia:
1. Stajemy w lekkim rozkroku.Ręce kładziemy na głowie. Nogi lekko uginamy w kolanach i obracamy tułów w lewo. Pamiętamy, by odcinek lędźwiowy kręgosłupa był wyprostowany. Wytrzymujemy w tej pozycji 7-10 sekund. Powtarzamy ćwiczenie, wykonując skręt tułowia w prawo. Rozluźniamy napięte mięśnie. Ćwiczenie wykonujemy 10 razy na każdą ze stron.
2. Klękamy, opierając tułów na prawym ramieniu.Prawym kolanem staramy się dotykać lewego ramienia. Następnie prostujemy lewą rękę i prawą nogę utrzymując je w pozycji równoległej do podłogi przez 7-10 sekund. Rozluźniamy mięśnie grzbietu i brzucha. Ćwiczenie powtarzamy 10 razy.
Na nogi proponuję jazdę na rowerze, orbitrek, skakanie na skakance, jazdę na rolkach, przysiady i półprzysiady.

[Rasputin]

ja słyszałem że hula hop jest dobre na talię.