Aktywnośc fizyczna a unieruchomiony bark

[hellojump]

Witam. Niedawno doznałam urazu barku, mam uszkodzony splot barkowy, skręcony staw i pozrywane ścięgn obręczy barkowej przez co muszę nosic orteze co znacznie ogranicz moja aktywnośc która jest dla mnie bardzo ważna... i tu mam pytanie jakie cwiczwnia mogę wykonywac mając unieruchomiony bark? Bieganie raczej odpada, bo wtedy wiadomo że wszystko się rusza (chyba ze to nie będzie przeszkadzac w leczeniu?) jazda konna tymbardziej a jazda na rowerze z jedna rękę moze byc nuiebezpieczna, a nie chce jeszcze bardziej się załatwic... aerobik i cwiczenia typu hiit cardio np z fitnessblender też pewqnieniezbyt :( Czy pozostaja mi tylko spacery? nie chciałabym przytyc przez te kilka tygodni. przepraszam za błedy i brak niektorych polskich znaków, ale piszę jedna ręka

[Gość Orzech laskowy]

no oprócz spacerów to raczej nic mi do głowy nie przychodzi. Jeśli nie chcesz przytyć to zmniejsz trochę ilość kalorii, to powinno jakoś przeciwdziałać tyciu.
nie ćwicz na własną rękę bo możesz sobie zaszkodzić, czasami trzeba się powstrzymać, aby nie zaskzodzić sobie i nie przedłuzyć czasu rekonwalescencji