Jak dobrać dietę dla studentki?

[Gość altruistka18]

Witam, jestem studentką, która chciałaby przejść na dietę ograniczającą środki finansowe oraz możliwości kuchenne, nie posiadam piekarnika i jedyne z czego mogę korzystać przy gotowaniu to patelnia. Czy znają Państwo dietę dopasowaną do takich warunków?

[Gość DoctorQuinn]

Witaj!

Najlepszym rozwiązaniem byłoby gdybyś skorzystała z porady fachowego dietetyka. Nie da się odpowiedzieć konkretnym jadłospisem nie wiedząc jakie są Twoje preferencje żywieniowe, co lubisz a czego nie oraz jak dużą aktywność fizyczną prowadzisz.
Ogólnie mówiąc:
W ciągu dnia spożywaj:
5 porcji produktów zbożowych,
4 porcje warzyw,
3 porcje owoców,
2 porcje produktów mlecznych,
2 porcje tłuszczu (2 łyżeczki oleju),
1 porcja mięsa lub jego zamienników (ryby, rośliny strączkowe).
Unikaj takich produktów jak: fast foody, słone przekąski, chipsy, słodycze, słodkie bułki, ciasta, ciasteczka oraz gotowe dania. Można je zastąpić galaretką z owocami, kisielem, batonem z ziarnami i owocami.
Produkty nie powinny być smażone, ale gotowane na parze, pieczone lub duszone. Najlepiej, aby posiłki były urozmaicone, dzięki temu nie znudzą się, a organizm będzie otrzymywał wszystkie niezbędne składniki.
Pij przynajmniej 2 l wody niegazowanej i niesmakowej dziennie. Unikaj słodkich i gazowanych napojów.

[aanielkaa]

a moze na obiad mozesz chodzic na stolowke akademicka? obiady są w miare przystepnych cenach i zawsze to coś gotowane

[muszka19]

mi babcia zawsze mowi ze na jedzeniu nie mozna oszczedzac bo to nasze zdrowie i witalnosc, wiec nie przesadzaj z dieta studenckA!!!!!!!!!!!!!!!

[Gość studentka]

Dla mnie dieta studencka oznacza mniej więcej tyle: śniadanie - nie zdążę, obiad - może wpadnę do kogoś to postawi ;) jak nie to stołówka albo mrozonka od mamy, później jakaś imprezka alkoholowa wieczorem i chipsy a w trakcie imprezy zamawia się pizzę i już. Głodna w sumie nie chodzę :)

[Gość Pomocna]

ja polecam orzechy włoskie, laskowe bo zawierają dużo magnezu, który pomaga w koncenracji i nauce.