Czy nabiał mnie uczula?

[Gość o...l]

Mam pytanie odnośnię zdrowej diety , przy wzroście 170 cm ważyłam z jakieś 75 kg , słyszałam docinki , sama wiedziałam że muszę coś zmienić , na początku wprowadziłam te złote reguły więcej warzyw , owoców produkty z pełnych ziaren i chude białko z drobiu czy indyka , zaczęłam jeździć na rolkach i co schudłam z 5 kg , tyle tylko że nie było to zadowalające , zaczęłam się głodzić gdy ważyłam 65 kg bo teoretycznie nie miałam złego bmi ale mój organizm we wnątrz miał nadal zły skład mało mięśni , dużo tłuszczu ,wypijałam ogromne ilości wody , jadłam tylko 500 kcal dziennie , szklankę owsianki na wodzie z cynamonem a na kolacje jedno jajko , teraz zaczęłam już normalnie jeść ale czuje że przy normalnej wadze znów pojawia się problem więcej tłuszczu mało nięśni warzę 60 przy 170 cm , najlepiej wyglądałam ale najgorzej się czułam warząc 54/53 kg , nwm może powinnam więcej ćwiczyć jakiś brzuszków planków na mięśnie , pozatym chyba nabawiłam się alergi pokarmowych , co bym nie zjadła powoduje u mnie opuchnięty wydęty brzuch , odstawiłam nabiał , ale czuję że to nie tylko on mnie uczula