Jaką stosować dietę w wieku 12 lat?

[Gość n...m]

Dzień dobry. Mam 12 lat, ważę 44,7 kg przy wzroście 158cm. Bardzo zależy mi aby schudnąć, ponieważ źle się czuję w swoim ciele. Chciałabym się zapytać jaką dietę mogłabym zacząć stosować, jakie ćwiczenia. Pozdrawiam

[celSPAL]

Hej, odstaw słodycze i słone przekąski np. chipsy czy paluszki. Zamiast tego wybieraj owoce sezonowe. Jeśli w domu jecie dużo smażonych rzeczy, zaproponuj by częściej robić pieczone lub gotowane :) Nie pij "kolorowych" napojów smakowych, to puste kalorie, które nie napełniają brzucha, a po nich chce się jeszcze więcej słodkości :( Jedz więcej warzyw, nie zmuszaj się do tych, których nie lubisz, wybieraj te, które Ci odpowiadają. Zwróć jednak uwagę, żeby były z różnych grup kolorystycznych, trochę zielonych, trochę żółtych/pomarańczowych i trochę czerwonych i ciemniejszych - dostarczysz sobie odpowiednie witaminy. No i ruszaj się, kiedy możesz. Niech to będą chociażby spacery z koleżankami, czy wspólnie rozgrywane mecze, siatkówki, piłki ręcznej, badmintona, pingponga - co tylko lubicie :) Ważne żeby się przy tym trochę spocić :) Powodzenia!