Jak wysmuklić uda?

[Gość a...l]

Witam,od ponad 4 msc regularnie uczęszczam na siłownię. Nie miałam nigdy problemu z wagą jedynie moim problemem były i nadal są uda.W porównaniu do ciała są naprawdę bardzo rozbudowane. Zaczełam chodzić na różne zajęcia typu cardio, zumba , ABT a od czasu do czasu bieżnia lub orbiterek i porządny streching. Starałam się nie ćwiczyć wyłącznie na jedną partię mięsni ale i tak niestety efekt okazał się być zupełnie odwrotny ponieważ po 3 msc obwód ud sie powiększył. W jaki sposob wysmuklic uda?

[emilka8866]

Jeśli ćwiczysz siłowo, powiększenie objętości mięśni, także na udach jest nieuniknione. Żeby je wysmuklić polecane są ćwiczenia z pilatesu. I na wysmuklenie zaleca się dużo większa ilość powtórzeń nić w tradycyjnych ćwiczeniach