Wzrost tkanki tluszczowej.

[kapseltajga]

Witam jestem chlopakiem. Mam wage w normie, ale przeszkadza mi niechciamy wzrost tkanki tluszczowej przy niskiej masie miesniowej. Czy jak chce obnizyc tluszcz pomimo normy to miesnie mi sie zmiejsza? Waga 72 kg 188cm. Czy powinienem sie odchudzać?

[Kamila Okulska]

Witam,
Na pewno nie powinieneś się odchudzać. Głównym budulcem mięśni jest białko nie tłuszcz więc jeśli zredukujesz tkankę tłuszczową to mięśnie nie zmniejsza się. Lepszym sposobem zbudowania mięśni jest zwiększenie ilości białka w diecie oraz ćwiczenia siłowe.
Napisz jak wygląda Twoja codzienna dieta i czy uprawiasz jakiś sport.

[kapseltajga]

Moja codzienna dieta jest rózna. Mam dnie ze jem takie produkty jak np kasze,ryze,pieczywo ciemne,chleb jasny co mniej zdrowy,mleko, jugurty,serki wiejskie, piers z kurczaka, rózne odmiany miesa,szynki,sery,owoce I warzywa. Czasem tez wpadnie cos slodkiego jak np bulki slodkie co jest mniej zdrowe czy rzadko fast food. Sportu aktualnie nie uprawiam ale rekreacyjnie cwicze hantlami. Jem 2200 kcal dziennie na oko. Wczesniej gralem w pilke nozna jak bylem mlodszy. Jak mialem miejsza ilosc tkanki tluszczowej to sie lepiej czulem w swoim ciele . Pani mówi,zeby nie odchudzac sie podczas gdy mi sie zwiekszyl poziom tluszczu w organizmie. To co zrobic w takiej sytuacji najlepiej jak nie odchudzac sie?