Jak schudnąć 3 kg w miesiąc?

[Gość Karolina 2294]

Witam. Mam 25 lat. Ważę 58,5kg przy wzroście 160cm. Wiem, że nie jestem grubą osobą, ale ciągle źle się czuję ze zwisającym brzuszkiem, boczkami i nie ładną pupą. Może gdybym była wyższa wyglądało by to inaczej a teraz jakoś źle się czuję sama ze sobą. chciałabym zrzucic chociaż 3 kg w miesiąc tym bardziej, że zbliża się lato i chciałabym się pokazać w stroju kąpielowym bez żadnego wstydu. ostatnio mam obsesję na punkcie czytania o różnych dietach. Staram się jak mogę. Mam słabą motywację, ale jem w miarę zdrowo, piję 1-1,5l wody co dzien plus herbatki czerwone, zielone. Jedyny problem to ćwiczenia. Jestem leniwa co do ćwiczeń :( Raz czy dwa w tygodniu tylko ćwiczę na rowerku stacjonarnym lub ćwiczenia z Mel B. Co mogę jeszcze zrobić aby w szybkim czasie zgubić chociaż 3 kg?

[Gość tttt]

Zaczynasz wchodzic w wiek w ktorym sama dieta to nie wszystko.

Niestety lub stety nasze cialo jest ksztaltowane poprzez nasze miesnie w zwiazku z tym fajna pupa i plaski brzuch zwiazane sa z miesniami ktore je spinaja a nie da sie nadac ksztaltu miesniom jedynie poprzez niejedzenie.

-Brzuszki, spinki, swiece bez kladzenia nog na podloge, odpoczynek samuraja rolka to na brzuch.
-Żabki, przysiady, podskoki z kleczenia na 1nodze z rekami nad glowa ze zmiana nogi, wskoki na skrzynie to na uda i posladki.

Nie zapomnij o plecach bo zgarbione i wiotkie plecy u laski to tez nic smacznego dla chlopaka.

W domu ciezko sie zmotywowac do cwiczen, latwiej w klubie sportowym.