szpagat

[Gość nikus003]

Hej wszystkim xD

Bardzo chciałabym tak sie rozciagac aby zrobic szpagat.
i mam w związku z tym do was kilka pytań.
Czy wystarczy mi tylko takie rozciąganie sie jakbym robiła szpagat( mam nadzieje ze wiecie o co mi tutaj chodzi)
I w jakim czasie uda mi się zrobić szpagat jeśli będę sie co dziennie po troszku rozciągać?
Z góry dzia :*

[Gość stivi1995]

Poczytaj sobie w dziale fitness o Stretchingu część 2. Tam jest napisane między innymi jak ćwiczyć , żeby wykonanie szpagatu nie było problemem.

[Gość blade_loki]

To wogóle jest tak, że każdy może zrobić szpagat?

[Gość stivi1995]

Owszem ;] Jeżeli tylko jest się dobrze rozciągniętym

[Gość godzinka]

Ja ci jeszcze polecam cwiczenia z czymś podobnym do baletowego drążka - zakładasz na jakąś wysokość nogę i uginasz tą, na której stoisz, do półprzysiadu. I tak parę razy. To jest ćwiczenie raczej na szpagat poprzeczny, ale na prosty też powinien pomóc. Co do czasu, do zależy też, ile masz lat. Małe, 4-letni dziewczynki rozciągają się do szpagaty na przełomie miesięcy (jestem żywym przykładem), z wiekiem robi się to trudniejsze, tym bardziej, jeśli się ten szpagat zaniedba (tutaj też jestem przykładem) Życzę powodzenia:)