Forum Żywienie i fitness

body pump

~Anka_E

~Anka_E

Witam!
Od 3 lat regularnie ćwiczę. Początkowo zafascynował mnie spinning lecz jak wiadomo ćwiczone są głównie dolne partie mięśniowe wiec dodałam do mojego harmonogramu body pump i zamiast wysmuklać sylwetkę zauważyłam przyrost masy mięśniowej głównie pleców i barków. Moim pytaniem jest czy powinnam zrezygnować z tego rodzaju zajęć i bardziej nastawić się na ćwiczenia kardio czy poprostu zmniejszyć obciążenia sztangi?...
pozdrawiam

Odpowiedzi znajdują się poniżej

~Instruktor fitness

~Instruktor fitness

Zmniejsz obciążenie sztangi do minimum. Duże masy są dobre do wyrabiania i powiększania mięśni. Najlepiej trenować wiele powtórzeń, ale na małych obciążeniach.